วิธีเพิ่มขนาดทรวงอกให้ใหญ่ขึ้นด้วยวิธีธรรมชาติ

ให้เรามาเผชิญหน้ากับสิ่งนี้กัน ภาพลักษณ์ภายนอก คือ ทุกสิ่ง โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง หากคุณรู้สึกไม่มั่นใจกับภาพลักษณ์ภายนอกของคุณ 100% สิ่งนี้จะส่งผลกระทบไม่เพียงแต่ชีวิตส่วนตัวของคุณ แต่จะส่งผลถึงอาชีพของคุณด้วยเช่นกัน ในบทความนี้ เราจะอธิบายให้คุณทราบถึง วิธีเพิ่มขนาดทรวงอกให้ใหญ่ขึ้นด้วยวิธีธรรมชาติและเห็นผลอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องศัลยกรรม

ทุกอาชีพนับตั้งแต่ดารา นักร้อง ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ไปจนถึงนักธุรกิจทั้งชายและหญิงที่ประสบความสำเร็จเป็นอย่างสูง – ภาพลักษณ์ภายนอกของพวกเขาและวิธีที่พวกเขานำเสนอตัวเอง คือ สิ่งสำคัญมากเทียบเท่ากับการทำธุรกิจของพวกเขา

แต่อย่างไรก็ดีนี่ถือว่าเป็นข่าวร้ายที่สุดสำหรับผู้หญิงที่มีหน้าอกเล็ก

หากคุณมีขนาดหน้าอกที่เล็กกว่าที่คุณต้องการ มันก็ถือเป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ ที่คุณจะรู้สึกมั่นใจในการทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ เนื่องจากคนมักจะคิดว่า หน้าอกใหญ่ คือ เครื่องหมายของความเป็นผู้หญิงอย่างแท้จริง

หลายคนคิดว่า มีเพียงวิธีเดียวเท่านั้นที่จะช่วยทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้จริง ซึ่งนั่นก็คือ การผ่าตัดเสริมหน้าอกนั่นเอง ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว ไม่ใช่เลย!

จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่า มีวิธีกระตุ้นการเติบโตของเนื้อเยื่อหน้าอกที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติซึ่งจะสามารถช่วยให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้จริง

และส่วนที่ดีที่สุด คือ คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน! ด้วยอาหารเสริมที่ทำจากสมุนไพร การบริหารและการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง เพียงเท่านี้ คุณก็จะมีขนาดหน้าอกอย่างที่คุณปรารถนาได้ด้วยวิธีธรรมชาติ! ตอนนี้เราจะบอกให้คุณทราบถึง วิธีเพิ่มขนาดทรวงอกให้ใหญ่ขึ้นด้วยวิธีธรรมชาติ ในเวลาอันรวดเร็วโดยไม่ต้องศัลยกรรม

การพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ 4 ขั้นตอน
ที่ช่วยเพิ่มขนาดทรวงอกให้ใหญ่ขึ้นได้จริง
ด้วยวิธีธรรมชาติ

  • ระดับฮอร์โมนที่สมดุล
  • การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและสมดุล
  • การออกกำลังกาย
  • การนวดหน้าอก

มันฟังดูง่ายเกินไปใช่ไหม แต่ในความเป็นจริงแล้ว หากคุณเข้าใจโครงสร้างทางกายภาพและหน้าที่ของทรวงอกของมนุษย์ คุณจะทราบได้ทันทีว่า  ขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้สามารถช่วยให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นได้จริงได้อย่างไร

ทุกสิ่งเกี่ยวกับทรวงอกและหน้าอกใหญ่ขึ้นได้อย่างไร

วิธีการเพิ่มหน้าอก

ทรวงอกของผู้หญิงไม่ได้มีหน้าที่ไว้เพียงแค่สร้างความปรารถนาทางเพศเท่านั้น แต่ยังถือเป็นส่วนหนึ่งของระบบสืบพันธุ์ของเพศหญิงอีกด้วย ทรวงอกหรือเต้านมประกอบด้วยเนื้อเยื่อที่สร้างและจัดเก็บน้ำนมไว้เพื่อเป็นอาหารของทารกหลังจากที่คลอดออกมา กลไกการสร้างน้ำนมที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดี (เรียกว่า ‘lobules”) ถูกล้อมรอบไปด้วยเนื้อเยื่อไขมันซึ่งทำให้บริเวณส่วนบริเวณหน้าอกมีความกลมกลึงและกลายเป็นเครื่องหมายแห่งความเป็นผู้หญิง

ไม่ว่าขนาดของหน้าอกจะเล็กหรือใหญ่ก็จะมีโครงสร้างแบบเดียวกัน แต่สาเหตุที่ทำให้หน้าอกมีขนาดเล็กกว่าปกตินั่นก็เนื่องมาจาก มี lobules และเนื้อเยื่อไขมันน้อยกว่า ทั้งนี้ อาจจะเนื่องมาจากสาเหตุหลายประการ เช่น พันธุกรรม น้ำหนัก (เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย) และการลดน้ำหนัก ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนมีผลต่อขนาดของหน้าอกทั้งสิ้น

แต่โชคดีที่เราสามารถเอาชนะปัจจัยเหล่านี้ได้โดยเพิ่มประสิทธิภาพปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ช่วยให้ขนาดหน้าอกสามารถเพิ่มขึ้นได้จริง ซึ่งนั่นก็คือ ฮอร์โมนของคุณนั่นเอง

ฮอร์โมนที่มีหน้าที่รับผิดชอบในการเพิ่มขนาดของหน้าอกให้กลมกลึงและอวบอิ่ม ได้แก่ฮอร์โมนเอสโตรเจน และ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH)  ฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือที่รู้จักกันดีในชื่อ “ฮอร์โมนเพศหญิง” จะถูกปล่อยออกจากรังไข่และมีความสำคัญต่อการพัฒนาระบบสืบพันธุ์เพศหญิงเป็นอย่างมาก

เนื่องจากมีหน้าที่ควบคุมรอบการมีประจำเดือนของคุณ และกระตุ้นการเจริญเติบโตของเต้านม หรือที่เรียกว่า HGH  ฮอร์โมนนี้มีอยู่ในร่างกายของทุกคนไม่ว่าหญิงหรือชาย มีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของร่างกายโดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่น และมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาทรวงอกหรือเต้านมของผู้หญิง

การรับประทานอาหารเสริมเพื่อช่วยเพิ่มฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้จะไม่สามารถช่วยได้ ถึงแม้ว่าคุณคิดว่า ตัวคุณอาจจะมีฮอร์โมนนั้น ๆ ไม่เพียงพอก็ตาม เคล็ดลับการเพิ่มขนาดหน้าอกด้วยฮอร์โมนนั้นอยู่ตรงที่ การทำให้ฮอร์โมนในร่างกายที่ช่วยให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้จริงกลับมาสมดุลอีกครั้ง! มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารธรรมชาติที่ช่วยได้ แต่เราจะค่อยกล่าวถึงประเด็นนี้ทีหลัง

วิธีทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นด้วยวิธีธรรมชาติ

การขยายขนาดของเต้านม

เพื่อให้หน้าอกมีขนาดที่ใหญ่ขึ้น กุญแจสำคัญ คือ การกระตุ้นให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นในช่วงที่คุณเป็นวัยรุ่นขึ้นมาอีกครั้ง ดิฉันรู้ว่าคุณกำลังนึกถึงอะไร อารมณ์แปรปรวน  และแขนขาที่ยาวเก้งก้าง ฟังดูแล้วอะไรทำนองนี้เป็นสิ่งที่คุณไม่อยากให้มันเกิดซ้ำขึ้นมาอีก แต่ประเด็น คือ ฮอร์โมนนี้สามารถช่วยให้เกิดการเติบโตได้อย่างมากในเวลาอันรวดเร็ว

แต่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น เมื่อคุณมีขนาดหน้าอกอย่างที่ต้องการแล้ว คุณสามารถรักษาขนาดหน้าอกของคุณที่ใหญ่ขึ้นแล้วไว้ได้โดยไม่ต้องใช้ฮอร์โมนหนุ่มสาวอีกต่อไป

ดังนั้น คุณจะสร้างฮอร์โมนหนุ่มสาวให้เกิดขึ้นในร่างกายอีกครั้งในขณะที่คุณเป็นผู้ใหญ่แล้วได้อย่างไร กุญแจสำคัญอย่างหนึ่ง คือ ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของคุณ ผู้หญิงหลายคนมักจะบริโภคอาหารที่ประกอบด้วยสารที่มีลักษณะคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน สิ่งนี้จะส่งผลให้ร่างกายคิดว่า คุณได้รับฮอร์โมนนี้อย่างเพียงพอแล้วและร่างกายจะหยุดการผลิตฮอร์โมนนี้ไปโดยอัตโนมัติ

นี่สามารถก่อให้เกิดภาวะฮอร์โมนแปรปรวนและรบกวนขนาดหน้าอกของคุณ การงดอาหารที่มีสารที่มีลักษณะคล้ายคลึงกับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะช่วยให้ร่างกายของคุณกลับมาสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณที่สมดุลได้อีกครั้ง โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องทานฮอร์โมนเอสโตรเจนเสริมเลย

** คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับสารเคมีในสิ่งแวดล้อมที่ทำหน้าที่เหมือน “ฮอร์โมนเอสโตรเจนปลอม” และฮอร์โมนอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดความเสียหายกับร่างกายได้ทางออนไลน์ ดิฉันได้รวมลิงก์ไปยังบทความที่ดิฉันคิดว่ามีประโยชน์จาก Physicians for Social Responsibility ไว้แล้วที่นี่

Prolactin คือ ฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในช่วงของการเป็นวัยรุ่นและการตั้งครรภ์ เป็นฮอร์โมนหลักที่มีหน้าที่ในการสร้างเนื้อเยื่อหน้าอกเพื่อการสร้างน้ำนม (หรือการให้นมบุตร) สิ่งนี้หมายความว่า การให้ร่างกายเริ่มผลิต Prolactin อีกครั้งจะกระตุ้นร่างกายให้คิดว่า คุณกำลังต้องการผลิตน้ำนม สิ่งนี้จะทำให้หน้าอกของคุณมีขนาดที่ใหญ่ตามที่ต้องการได้ในอนาคต

HGH หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ คือ สเตียรอยด์ที่นักเพาะกายและนักกีฬาใช้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกาย

ฮอร์โมนที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาตินี้จะเกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่นและจะหายไปในช่วงที่คุณเข้าสู่วัยผู้ใหญ่  มีอาหารและอาหารเสริมบางอย่างที่คุณสามารถเลือกทานได้เพื่อช่วยกระตุ้นการผลิต HGH ในร่างกายของคุณได้ ยิ่งคุณมี HGH มากเพิ่มขึ้นเท่าไร หน้าอกของคุณก็จะใหญ่มากขึ้นเท่านั้น

Testosterone เป็นฮอร์โมนที่ตรงกันข้ามกับฮอร์โมนเอสโตรเจน เนื่องจาก Testosterone ถือได้ว่าเป็น “ฮอร์โมนเพศชาย” ซึ่งฮอร์โมนนี้ไม่ได้มีเพียงแต่ในผู้ชายเท่านั้น แม้แต่ในร่างกายของผู้หญิงก็จะมี  testosterone  อยู่ในเลือดด้วย ฮอร์โมนเพศชายจำนวนมากในผู้หญิง จะทำให้ร่างกายของผู้หญิงสะสมไขมันน้อยลง ซึ่งส่งผลให้หน้าอกเล็กลงได้

นอกจากนี้ ฮอร์โมนเพศชายนี้ยังยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนอีกด้วย ซึ่งจะส่งผลให้หน้าอกมีขนาดที่เล็กลงมากยิ่งขึ้น หากต้องการเพิ่มฮอร์โมนที่ช่วยให้หน้าอกใหญ่ขึ้น ขอให้ให้ความสำคัญกับการลดฮอร์โมนเพศชายลงและเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน prolactin และ HGH ให้มากขึ้น

อาหารที่ช่วยทำให้หน้าอกของคุณ
ใหญ่ขึ้น

ผลิตภัณฑ์สำหรับเสริมเต้านม

อาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้ฮอร์โมนในร่างกายอยู่ในภาวะที่สมดุล ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าจะช่วยให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้อย่างรวดเร็ว! อุปสรรค คือ การเอาชนะช่องว่างทางโภชนาการและสารเติมแต่งที่เป็นพิษที่สามารถใช้ได้ตาม Standard American Diet หรือ SAD

อาหารตามมาตรฐานของ SAD เต็มไปด้วยสารเคมีที่เลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งจะลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณให้น้อยลงและส่งผลให้หน้าอกของคุณเล็กลง คุณสามารถรับมือกับ “ฮอร์โมนเอสโตรเจนปลอม” เหล่านี้โดยหลีกเลี่ยงสารเคมีและสารกันบูด และหันมาเลือกรับประทานอาหารจากพืชที่ไม่ได้ผ่านกระบวนการปรุงด้วยความร้อนสูง หรือ raw food แทน

อีกสิ่งหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยง คือ ปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไป เมื่อร่างกายของคุณมีน้ำตาลส่วนเกิน ร่างกายจะผลิตอินซูลินเพื่อเอาน้ำตาลออกจากกระแสเลือดและเก็บไว้ในไขมัน การผลิตอินซูลินจะทำให้กระแสเลือดของคุณมีฮอร์โมนเพศชายมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องหลีกเลี่ยงเป็นอย่างมาก

ในอนาคต หากมีใครสักคนในที่ทำงานชวนคุณทานขนมหวาน หรือชวนให้ดื่มไวน์สักแก้วในช่วงอาหารเย็น ขอให้นึกถึงขนาดของหน้าอกคุณไว้และคิดเสมอว่า หน้าอกของคุณจะใหญ่ขึ้นได้เพียงไร หากคุณไม่แตะน้ำตาลเหล่านี้เลย!

เมื่อคุณได้สามารถกำจัด “ฮอร์โมนเอสโตรเจนปลอม” และน้ำตาลส่วนเกินได้แล้ว การรับประทานสมุนไพรที่มีสรรพคุณยอดเยี่ยมในการเพิ่มขนาดหน้าอกเสริมด้วยจะทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นได้รวดเร็วยิ่งขึ้น  ต่อไปนี้ คือ 3 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ทำจากสมุนไพรที่มีประโยชน์มากที่สุดที่จะช่วยให้หน้าอกมีขนาดที่ใหญ่ขึ้น ได้แก่

RED CLOVER

อาหารที่ช่วยทำให้หน้าอกของคุณ

อาหารเสริมนี้ได้รับการนำมาใช้เพื่อรักษาปัญหาต่าง ๆ ของผู้หญิง รวมไปถึงปัญหาประจำเดือนมาไม่ปกติและอาการ PMS อีกด้วย นอกจากนี้ ยังเหมาะสำหรับ เพราะนอกจากจะให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนตามธรรมชาติแล้ว ยังมีสารประกอบที่คัดขวางการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (ตัวบล็อกฮอร์โมนเอสโตรเจน) อีกด้วย

อาหารเสริมที่ทำจากสมุนไพรชนิดนี้ มักจะอยู่ในรูปของแคปซูล ซึ่งในแต่ละแคปซูลจะประกอบไปด้วย Red Clover จำนวน 500 มิลลิกรัม ให้เริ่มต้นด้วยการทานวันละ 2-3 แคปซูล และค่อย ๆ เพิ่มจำนวนจนถึงวันละ 3,000 มก. เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดในการเพิ่มขนาดหน้าอก

SAW PALMETTO

อาหารที่ช่วยทำให้หน้าอกของคุณ - SAW PALMETTO

Saw Palmetto เมื่อทานร่วมกับ Red Clover จะกลายเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มขนาดหน้าอก เนื่องจากสารประกอบที่สำคัญที่สามารถช่วยลดแอนโดรเจน (หรือตัวทำลายฮอร์โมนเอสโตรเจน) ในกระแสเลือด นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการเกี่ยวกับโรครังไข่ได้อีกด้วย ให้ทาน Saw Palmetto วันละ 500 มิลลิกรัม

เมื่อเริ่มต้น ให้ทานวันละ 2-3 แคปซูลเท่านั้น (เช่นเดียวกับการทาน Red Clover) หลังจากนั้นให้เพิ่มปริมาณเป็น 3,000 ถึง 4,000 มก. ต่อวัน คุณสามารถทานในปริมาณนี้จนกว่าคุณจะมีขนาดหน้าอกตามที่ต้องการ หลังจากนั้นให้ลดปริมาณลงได้

FENUGREEK

อาหารที่ช่วยทำให้หน้าอกของคุณ - FENUGREEK

สมุนไพรนี้เป็นตัวเอกสำหรับการรักษาปัญหาเกี่ยวกับประจำเดือนทั้งหมด เนื่องจากสารประกอบใน Fenugreek จะช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย  .Fenugreek  เป็นสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพมากและได้รับการนำมาใช้อย่างกว้างขวางทั่วโลกมานานนับร้อย ๆ ปี เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่า สมุนไพรนี้มีสรรพคุณเหมือน “ยาบำรุงของสตรี” ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน ช่องคลอดแห้งและช่วยบรรเทาอาการช่วงวัยทองได้

สมุนไพรนี้สามารถหาบริโภคได้ทั้งในรูปแบบแคปซูลและรูปแบบน้ำ รวมไปถึงการนวด  Fenugreek โดยตรงบนหน้าอก! โดยส่วนตัวแล้ว ดิฉันชื่นชอบการดื่มเบียร์ชื่อ “Bustea” ที่มีส่วนผสมของสมุนไพรนี้

สิ่งที่สำคัญที่จำเป็นต้องทราบไว้เสมอ คือ การใช้พืชสมุนไพรจากธรรมชาติไม่ได้หมายความว่าจะปลอดภัยเสมอไป หากคุณทานมากเกินกว่าปริมาณที่กำหนดไว้ในแต่ละวัน ในกรณีเช่นนี้จะส่งผลเสียมากกว่าผลดีและทำให้การใช้สมุนไพรในลักษณะนี้ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีกว่าเสมอไป!

หากคุณมีอาการแพ้หรือมีข้อห้ามทางการแพทย์บางประการ กรุณาปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน ก่อนที่จะเริ่มทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรใหม่ ๆ เพราะหากคุณมีอาการแพ้หรือมีอาการเจ็บป่วยก็คงไม่ส่งผลดีต่อการเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณแน่!

https://www.youtube.com/watch?v=yDL6fLQ_wtw

ท่าบริหารเพิ่มขนาดหน้าอก3 ท่าเท่านั้นที่คุณต้องการ

การเพิ่มขนาดหน้าอกด้วยการออกกำลังกายหรือทำท่าบริหารนั้น ฟังดูแล้วเหมือนไม่น่าจะเป็นไปได้ เนื่องจากเนื่อเยื่อในบริเวณทรวงอกหรือเต้านมนั้นไม่มีกล้ามเนื้อ แต่หน้าอกหรือเต้านมตั้งอยู่ด้านบนกลุ่มกล้ามเนื้อที่มีชื่อว่า กล้ามอก นั่นเอง

โดยการเสริมสร้างความเข้มแข็งและเพิ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ คุณสามารถทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นและเต่งตึงขึ้นได้ การทำท่าบริหาร 3 ท่านี้อย่างสม่ำเสมอจะรับประกันได้ว่า หน้าอกของคุณจะใหญ่และเต่งตึงขึ้นอย่างแน่นอนในเวลาอันรวดเร็ว!

ท่าบริหารเพิ่มขนาดหน้าอก

  • Bench Press

คุณจะไม่ค่อยเห็นผู้หญิงในยิมทำท่านี้บ่อยนัก ทั้ง ๆ ที่เป็นหนึ่งในท่าบริหารที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากท่าบริหารนี้จะช่วยบริหารกล้ามอกได้ทั้งหมดและช่วยเพิ่มขนาดของกล้ามอกได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพอีกด้วย กรุณาจำไว้ว่า ยิ่งคุณมีกล้ามอกที่ใหญ่และแข็งแรงมากเพียงไร ทรวงอกของคุณก็จะยิ่งดูใหญ่และเต็มมากยิ่งขึ้นเท่านั้น

ในการเล่นท่า Bench Press ให้ถูกต้อง คุณต้องนอนราบลงบนม้านั่ง ถือบาร์เบลล์ไว้ ยกบาร์ขึ้นตรง ๆ เหนืออก หลังจากนั้นให้ลดบาร์ลงมาระดับหน้าอก

เมื่อดันน้ำหนักหรือบาร์ขึ้น ขอให้แน่ใจว่าข้อศอกของคุณชี้ลงและที่คุณดันน้ำหนักหรือบาร์ขึ้นไปตรง ๆ เข้าหาเพดาน

ถือเป็น 1 รอบ ขอให้เลือกน้ำหนักที่คุณสามารถทำซ้ำ 12 ครั้งทั้งหมดรวม 3 เซ็ทได้อย่างสบาย ๆ สำหรับผู้ที่พึ่งเริ่มต้น ขอให้ใช้บาร์เบลล์ที่มีน้ำหนัก 9 กิโลกรัมหรือ 20 ปอนด์ หรือหากใช้ดัมเบลล์ ขอให้ใช้ดัมเบลล์ที่หนักข้างละประมาณ 4.5 กิโลกรัมหรือ 10 ปอนด์

ท่าบริหารเพิ่มขนาดหน้าอก 3 ท่าเท่านั้นที่คุณต้องการ

  • Pectoral Flies (bench)

ผู้หญิงอาจจะคุ้นเคยกับท่าบริหารนี้มากกว่า เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่า เป็นท่าบริหารที่ช่วยให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้ การทำท่านี้อย่างถูกต้องจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมมาก เนื่องจากสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามอกในส่วนที่เชื่อมต่อกับเนื้อเยื่อหน้าอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งนั่นหมายความว่า หน้าอกของคุณจะไม่เพียงใหญ่ขึ้นเท่านั้น แต่จะยังยกกระชับขึ้นอีกด้วย

ในการเล่นท่า Pectoral Fly ให้ถูกต้อง ขอให้เลือกดัมเบลล์ 2 อันที่มีขนาดเบา นอนหงายราบไปกับม้านั่ง จากนั้นให้ยกแขนที่ถือดัมเบลล์ 2 ข้างนั้นให้ตั้งฉากกับหน้าอกของคุณ

งอข้อศอกเล็กน้อย กางแขนออกด้านข้าง ดันขึ้นไปตรง ๆ จนสุดแขนและลดแขนลงสู่ท่าเตรียม

ถือเป็น 1 รอบ ทำทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง

การออกกำลังกายสำหรับเสริมเต้านม

  • Incline Pectoral Flies

โดยการทำท่าบริหารแบบ Incline Pectoral Flies คุณมีเป้าหมายในการบริหารกล้ามอกลักษณะที่แตกต่าง ซึ่งจะช่วยเพิ่มการออกกำลังกายและช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้เร็วขึ้น Incline หมายถึง แทนที่จะใช้ม้านั่งแบบทั่ว ๆ ไปที่อยู่ในแนวราบ เราจะใช้ม้านั่งที่มีการปรับระดับขึ้นมา เพื่อให้หัวไหล่อยู่ในระดับที่สูงกว่าหัวเข่า

การทำท่า Incline Pectoral Flies ให้ถูกต้อง คุณต้องแน่ใจว่า หลังของคุณได้แนบกับม้านั่งอย่างแท้จริงโดยในระหว่างที่บริหารท่านี้ หลังของคุณจะต้องไม่ลอยขึ้นมาเป็นอันขาด ตำแหน่งของแขนจะเหมือนกับการทำท่าบริหารแบบ Pectoral Flies ถือน้ำหนักอยู่ในแนวตั้งฉากกับหน้าอก กางแขนออกไปด้านข้างและงอศอกเล็กน้อย

หลังจากนั้นให้กลับมาอยู่ท่าเตรียมในทิศทางย้อนกลับ ไม่ต้องแปลกใจหากคุณรู้สึกว่า น้ำหนักดัมเบลล์ที่คุณสามารถยกได้สบาย ๆ เมื่อทำท่า Pectoral Flies  นั้นดูหนักขึ้นเมื่อคุณทำท่า Incline Pectoral Flies! นั่นก็เป็นเพราะว่าองศาที่เปลี่ยนไปจะทำให้เกิดแรงโน้มถ่วงมากขึ้น

เช่นเดียวกับออกกำลังกายทุกวิธี ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ การยกน้ำหนัก 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ได้! ขอให้ทำตามนี้ไปเรื่อย ๆ หากคุณไม่ได้ทำท่าบริหารเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ คุณจะได้ผลลัพธ์กลับมาเพียงเล็กน้อยเท่านั้น นอกจากนี้ ท่าบริหาร 3 ท่านี้สามารถใช้ร่วมกับท่าบริหารร่างกายในส่วนอื่น ๆ ได้อีกด้วย

การบริหารกล้ามอกมากเกินไปอาจจะทำให้รูปร่างของคุณไม่สมส่วนได้ คุณต้องการให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้น แต่ในเวลาเดียวกัน คุณก็คงไม่อยากสูญเสียความเป็นผู้หญิงไปใช่ไหม! ขอให้แน่ใจว่า คุณได้บริหารขา หลัง แขนและหน้าท้องของคุณอย่างเพียงพอควบคู่ไปกับการบริหารกล้ามอกของคุณ

ให้ทำท่าบริหารควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีสรรพคุณโดดเด่นในการเพิ่มขนาดหน้าอก นอกจากจะช่วยให้คุณมีหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นได้จริงแล้ว จะช่วยให้คุณเห็นผลได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้นอีกด้วย!

4 ขั้นตอนง่าย ๆ และปลอดภัยที่ช่วย
เพิ่มขนาดหน้าอกให้ใหญ่ขึ้นและ
 ดูเต่งตึง อวบอิ่มกว่าที่เคยด้วยการนวด

วิธีเพิ่มเต้านมให้เร็วขึ้น

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้น สมุนไพรที่โดดเด่น เช่น Fenugreek มีสรรพคุณที่สามารถช่วยในการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนให้มากขึ้น สามารถนำโลชั่นหรือน้ำมันที่สกัดจาก Fenugreek มาทาผิวในบริเวณหน้าอกได้โดยตรงและใช้เทคนิคการนวดแบบพิเศษที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้หน้าอกใหญ่ขึ้นโดยเฉพาะ

คุณอ่านถูกต้องแล้ว คุณสามารถ “มี” หน้าอกที่ใหญ่ขึ้นได้จากการนวด!

ในความเป็นจริงแล้ว การนวดเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอกเป็นวิธีที่ถูกที่สุดและเห็นผลเร็วที่สุดที่จะช่วยให้หน้าอกใหญ่ เต่งตึงและอวบอุ่นขึ้น การนวดสามารถช่วยให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้ เนื่องจากการนวดเป็นการกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดในเนื้อเยื่อเต้านมให้เพิ่มมากขึ้น รวมไปถึงไหลเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วย

การนวดจะช่วยให้สารอาหารและฮอร์โมนซึมซาบเข้าสู่เนื้อเยื่อเต้านมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ช่วยคืนสมดุลน้ำให้กับเนื้อเยื่อ ส่งผลให้หน้าอกดูอวบอิ่มขึ้น หากใช้การนวดควบคู่ไปกับการทานสมุนไพร การรับประทานอาหารและการบริหาร การนวดจะให้ผลลัพธ์ที่น่าตื่นตาตื่นใจมาก! และนี่คือการนวด 4 แบบที่ง่ายและปลอดภัย คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน

ก่อนเริ่มต้นนวด ต้องอบอุ่นมือของคุณก่อน!

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณไม่ละเลยได้เลย คือ การอบอุ่นมือของคุณ มือที่เย็นเกินไปจะทำให้ผิวของคุณแข็งกระด้างและสูญเสียความยืดหยุ่น รวมไปถึงความอ่อนเยาว์ด้วย

  • ใช้มือข้างหนึ่งจับที่หัวนมและยกเต้านมขึ้น สำหรับมืออีกข้างให้ใช้ 3 นิ้วแรกออกแรงกดนวด (แรงพอแต่ไม่ทำให้เจ็บ) โดยเริ่มจากที่หัวนมไล่ออกด้านนอกไปจนถึงซี่โครง หลังจากนั้นให้นวดรอบหัวนม ให้นวดออกด้านนอกในทุกทิศทาง ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับเต้านมอีกข้าง

 

  • ใช้มือทั้งสองข้าง วางปลายนิ้วไว้บนเต้านม จีบปลายนิ้วหัวโป้งและปลายนิ้วชี้เข้าด้วยกันเป็นรูปเพชร และสอดหัวนมเข้าไปในระหว่างช่องว่างนั้น เพื่อไม่ให้ฝ่ามือของคุณทับปานนม ใช้ฝ่ามือกดและนวดเบา ๆ ประมาณ 30 วินาที – 1 นาทีสำหรับเต้านมแต่ละข้าง

 

  • วางมือของคุณในตำแหน่งเดียวกัน ในขั้นตอนนี้คุณไม่ต้องนวดแล้วแต่ให้ปั่นเต้านมของคุณแทน โดยเคลื่อนไหวเต้านมของคุณเบา ๆ คุณควรรู้สึกตึงเล็กน้อยแต่ไม่เจ็บ หมุนเต้านมของคุณอย่างนุ่มนวลตามเข็มนาฬิกาประมาณ 2-3 รอบ หลังจากนั้นให้เปลี่ยนไปทำอีกข้างหนึ่งด้วยขั้นตอนที่เหมือนกัน ขั้นตอนนี้อาจจะใช้เวลาประมาณ 10 นาที

 

  • อีกครั้งให้ใช้มือทั้งสองข้างเคลื่อนไหวแบบการกระตุกสั้น ๆ ช้า ๆ เพื่อกดด้านข้างของทรวงอก สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกว่าหน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นชั่วคราว ในการนวดนี้ นิ้วของคุณจะทำหน้าที่เป็นเหมือนเสื้อชั้นใน ในหน้าอกแต่ละข้างให้กระตุกเช่นนี้ 10 ครั้ง ระวังอย่าให้หัวนมและปานหัวนมอยู่ในการนวดขั้นตอนนี้ เนื่องจากเนื้อเยื่อในบริเวณนั้นมีความอ่อนบางมากเป็นพิเศษและสามารถเสียหายได้ง่าย

การนวดนี้สามารถทำได้ทุกวันเพื่อให้คุณได้ขนาดทรวงอกตามอย่างที่คุณต้องการ แต่โปรดจำไว้เสมอว่า การนวดนี้จะไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดใด ๆ ทั้งสิ้น! หากหน้าอกของคุณอ่อนนุ่มหรือเจ็บจากการทานสมุนไพร ขอให้นวดอย่างระมัดระวังและเบามือ สิ่งนี้จะทำให้คุณแน่ใจได้ว่า หน้าอกของคุณจะไม่มีรอยเขียวช้ำหรือเสียหาย แต่จะใหญ่ขึ้นได้อย่างรวดเร็ว!

3 วิธีที่คุณสามารถทำให้หน้าอกของคุณ
ดูใหญ่ขึ้น

เราเพิ่งคุยกันไปถึงวิธีการหลอกร่างกายของคุณเพื่อทำให้หน้าอกของคุณดูใหญ่กว่าปกติ และในช่วงเวลาที่หน้าอกของคุณยังไม่ได้ใหญ่ขึ้นอย่างที่คุณต้องการ นี่คือเคล็ดลับการแต่งตัวบางประการที่จะช่วยให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นได้

การเพิ่มในสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว คือ ก็คือสถานการณ์ที่คุณจะไม่มีวันแพ้ เพราะมันสามารถทำได้ง่ายและรวดเร็ว รวมไปถึงช่วยเพิ่มความมั่นใจได้ในระหว่างที่คุณกำลังรอให้ฮอร์โมนของคุณทำหน้าที่ของมันอยู่!

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการแต่งตัวที่ช่วยให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นที่เราอยากให้คุณลอง

  • เสื้อคอกว้าง สำหรับเสื้อ ควรเลือกเสื้อที่เปิดให้เห็นเนินอก การใส่เสื้อคอเต่าหรือคอสูงจะทำให้หน้าอกของคุณดูเล็กลง ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงเสื้อในลักษณะเช่นนี้ ขอให้เลือกเสื้อคอสี่เหลี่ยมแทน เนื่องจากรูปทรงนี้จะเน้นความกลมกลึงของหน้าอกของคุณให้เห็นชัดขึ้น นอกจากนี้ คุณสามารถใส่เสื้อเชิ้ตที่มีการรัดตรงหน้าอก (เหมือนเสื้อของตุ๊กตา) สิ่งนี้จะช่วยเน้นเอวของคุณและช่วยเพิ่มโวลลุ่มให้หน้าอกของคุณ

 

  • เสื้อชั้นในแบบดันทรง: ต่อไปนี้คุณไม่จำเป็นต้องยัดกระดาษทิชชู่หรือฟองน้ำในเสื้อชั้นในของคุณอีกต่อไป ดีไซน์เนอร์ชุดชั้นในได้ค้นพบประโยชน์ของเสื้อชั้นในแบบดันทรงและเริ่มผลิตออกมาขายกันอย่างเป็นล้ำเป็นสัน Victoria’s Secret มีเสื้อชั้นในแบบดันทรงในหลากหลายคอลเล็กชั่นเพื่อให้ผู้หญิงสามารถเลือกใส่ให้เหมาะสมกับรูปร่างของตนเองได้ทุกคน ตอนนี้คุณสามารถเผยทรวงอกอันอวบอิ่มของคุณได้แล้ว ถึงแม้ว่าคุณยังรอให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติอยู่ก็ตาม

 

  • ลายเส้นและลายพิมพ์: ลายพิมพ์บนเสื้อสามารถช่วยทำให้หน้าอกของผู้หญิงดูใหญ่ขึ้นได้ การสวมเสื้อที่มีลายพิมพ์ที่น่าสนใจจะช่วยดึงดูดความสนใจไปที่หน้าอกของคุณ เช่นเดียวกับเสื้อลายขวางที่สามารถหลอกตาให้ดูเหมือนว่า หน้าอกของคุณใหญ่กว่าความเป็นจริงได้

เสื้อผ้าสามารถเปลี่ยนรูปร่างของคุณได้อย่างมหัศจรรย์ นอกจากนี้ การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่สำคัญด้วยเช่นกันในการช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นได้ รวมไปถึงช่วยให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้นได้ด้วยเช่นกัน

คำตอบสำหรับคำถาม: ทำอย่างไรเพื่อให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นอย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติ! – ได้รับการตอบไปเรียบร้อยแล้ว!

เราหวังว่าเราได้อธิบายให้คุณได้ทราบอย่างกระจ่างแล้วถึงวิธีช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกให้ใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติ หากคุณมีความคิดเห็นหรือคำถามใด ๆ กรุณาขอให้เขียนคำถามหรือความคิดเห็นของคุณไว้ด้านล่างนี้ เราขอแนะนำให้คุณทำตามคำแนะนำนี้ เราเชื่อว่า คุณจะต้องอึ้งและทึ่งกับผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับอย่างแน่นอน!

ทิ้งคำตอบไว้

(0 Comments)

Your email address will not be published. Required fields are marked *