วิธีเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศของคุณโดยการออกกำลัง?

การออกกำลังที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของความเป็นชายและระดับฮอร์โมนเพศชาย

การออกกำลังแบบ “แนบสนิทชิดเชื้อ” เมื่อไหร่ที่คุณต้องการ?

เมื่อใช้แบบฝึกหัดนี้ คุณสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านี้ได้:

  1. การแข็งตัวที่อ่อนแอ

  2. ไม่มีการแข็งตัวของร่างกายในตอนเช้า (การออกกำลังกายควรควบคู่ไปกับการใช้ยา)

  3. ความใคร่ต่ำ

  4. ระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำ

  5. คู่ขาไม่พึงพอใจและไม่มีความสุข

  6. ลดความถี่ในการมีเพศสัมพันธ์ระหว่างคู่สมรส

  7. ความจำเป็นต้องใช้เวลานานในการกระตุ้นเพื่อให้บรรลุการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

หมายเหตุเกี่ยวกับวิธีการ

  1. เป็นการดีที่สุดในการออกกำลังกายในตอนเช้า เมื่อร่างกายผ่อนคลายและอวัยวะเพศชายแข็งตัว

  2. เพิ่มจำนวนครั้งซ้ำ ๆ

  3. เป็นการดีที่สุดที่จะจดบันทึกจำนวนครั้งที่คุณทำเพื่อติดตามความก้าวหน้าของคุณ

  4. ฟังร่างกายของคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายลดความเข้มของการฝึกของคุณ

  5. หากคุณไม่มีการแข็งตัวของร่างกายในตอนเช้า ให้ใช้การรักษาด้วยยาหนึ่งคอร์สก่อนออกกำลังกาย

เทคนิคการฝึก

ใช้นิ้วค้นหากล้ามเนื้อระหว่างทวารหนักและถุงอัณฑะโดยการเกร็งกล้ามเนื้อนี้ เรียกว่ากล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อพิวโบค็อกซิเจียส หรือที่เรียกว่า “กล้ามเนื้อแห่งความรัก” ซึ่งรับผิดชอบต่อสภาพของต่อมลูกหมาก อันส่งผลดีต่อความแข็งแรงของผู้ชาย

ผู้อ่านของเราต่างแนะนำ!

hammer of thor thai

 ชีวิตทางเพศที่รุนแรงและประสบความสำเร็จเป็นเรื่องของอดีตหรือไม่? การใช้ Hammer of Thor จะฟื้นฟูชีวิตเพศที่รวยอย่างปลอดภัย. 

วิธีการฝึก “กล้ามเนื้อแห่งความรัก” ของคุณ?

  1. ตึงกล้ามเนื้อให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้

  2. ตึงกล้ามเนื้อเป็นเวลา 3 วินาที

  3. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

เมื่อเวลาผ่านไปพยายามทำให้กล้ามเนื้อตึงตัวเป็นเวลา 10 วินาทีในแต่ละครั้ง ค่อย ๆ เพิ่มจำนวน ทำซ้ำจนกว่าจำนวนทำซ้ำของคุณจะอยู่ที่ 50 ครั้ง

การออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของผู้ชาย

1. “การทำเลข 8”

ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมกับกระดูกเชิงกรานของคุณราวกับว่าทำเลข 8; เลื่อนไปทางซ้ายมือจากนั้นไปทางขวา ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งเท่าที่คุณต้องการ แต่ค่อย ๆ เพิ่มความเข้มขึ้น

การออกกำลังกายนี้เรียกคืนการไหลเวียนโลหิตในกระดูกเชิงกราน

2. เดินบนก้น

การออกกำลังกายนี้มาจากเล่นโยคะ และแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ นั่งบนก้นของคุณ ยืดขาไปข้างหน้า วางมือในตำแหน่งใด ๆ ก็ได้ ลองเดินบนก้นของคุณอย่างน้อย 2 เมตรไปข้างหน้าแล้วเดินกลับไปโดยใช้ก้นของคุณ เมื่อออกกำลังกายแต่ละครั้งพยายาม “เดิน” ให้ไกลที่สุด

3. ยกขาขึ้นจากตำแหน่งการนอน

นอนบนพื้น ให้ศีรษะของคุณอยู่ห่างจากผนังประมาณ 50 ซม. ยกขาขึ้นและค่อย ๆ ลดลงไปที่ผนัง ยึดขาอยู่ในตำแหน่งนี้อย่างน้อย 10-15 วินาที

4. การยกและลดกระดูกเชิงกราน

นอนบนหลังของคุณวางมือของคุณไปตามลำตัว ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากพื้น อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2-4 วินาที กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง และค่อย ๆ เพิ่มความเข้มขึ้น

5. ปั่นจักรยานอากาศ

นอนบนหลังของคุณและงอเข่าของคุณ เลื่อนขาไปเป็นวงกลมราวกับเหยียบจักรยาน การออกกำลังกายนี้จะช่วยคุณทั้งป้องกันปัญหาการแข็งตัว และกำจัดไขมันในช่องท้อง

6. วงกลม

นอนคว่ำ งอเข่า และชี้เท้าไปที่ศีรษะ ยืดแขนของคุณไปด้านหลัง และคว้าข้อเท้าของคุณ โค้งหลังให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และอยู่ในตำแหน่งนี้ให้ได้ 30 วินาที

7. สควอช

ควรทำการฝึกนี้ทันทีหลังจากตื่นนอน ยืนด้วยเท้าของคุณ ยืดไหล่ออกจากกัน และหลังตรง สควอชให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยืดแขนไปข้างหน้า เริ่มต้นด้วยการสควอช 14-15 ครั้งต่อเซท เมื่อเวลาผ่านไปพยายามที่จะเพิ่มจำนวนทำซ้ำ

ออกกำลังกายหัวใจ

การออกกำลังกายหัวใจเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผู้ชายที่ต้องการอยู่อย่างแข็งแรงและมีความกระตือรือร้นอยู่เสมอ ปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และส่งเสริมสมรรถภาพทางเพศที่ดีขึ้น

นี่คือการออกกำลังหัวใจที่ดีที่สุดและเป็นที่นิยมมาก

  1. ออกกำลังกายกลางแจ้ง 30-40 นาที 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

  2. ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ (เหมาะสำหรับการฝึกความอดทน)

  3. ศิลปะการต่อสู้ ควรฝึกกลางแจ้งให้ดีที่สุด

  4. วิดพื้น การออกกำลังกายแนวนอน

วิธีการเพิ่มผลที่ได้รับจากการออกกำลังกาย?

เทคนิคต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเร่งผลที่ได้รับ

  1. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นความแข็งแรงของชาย (ครีม Xtra Man, แคบซูล Hammer of Thor ) สิ่งเหล่านี้มาจากธรรมชาติทั้งหมดและปลอดภัยอย่างสมบูรณ์แบบต่อสุขภาพ ผลที่ยาเหล่านี้ให้เป็นสิ่งที่งดงาม ตามที่ผู้ผลิตยาเหล่านี้อ้างถึงยาเหล่านี้สามารถรักษาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศขั้นสูงที่สุดได้ในเวลาเพียงไม่กี่วัน หากคุณใช้ยาควบคู่กับการฝึกคุณจะเห็นผลได้เร็วขึ้น
  2. ปฏิบัติตามการบริโภคอาหารเป็นพิเศษ เพื่อให้การฝึกของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีปลา ผลไม้สีเหลืองและสีส้ม เนื้อไม่ติดมัน อาหารทะเล ผลเบอร์รี่ ลูกเกด และถั่วจำนวนมาก อาหารเหล่านี้เป็นสารกระตุ้นความต้องการทางเพศตามธรรมชาติ อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวหลังจากการออกกำลังกายของคุณ และสร้างความแปลกใจให้กับคู่ของคุณด้วยความสามารถในการทำกิจกรรมบนเตียงที่เพิ่มมากขึ้น

เทคนิคที่ยอดเยี่ยมที่สุดในการปรับปรุงสมรรถภาพของผู้ชาย

คุณต้องการให้อวัยวะเพศของคุณแข็งตัวเร็วขึ้นหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่น่าเชื่อถือที่สุด อย่าขอบคุณเราเพียงแค่ปฏิบัติตามวิธีการดังกล่าว

ทำไมอนาคอนด้าของคุณบางครั้งทำงานแตกต่างจากสิ่งที่คุณต้องการเมื่ออยู่บนเตียง? มีหลายสาเหตุของการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

  1. ความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจ
  2. น้ำหนักเกิน
  3. ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด
  4. ความคล่องตัวต่ำ
  5. ระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำหรือความไม่สมดุลของฮอร์โมน
  6. ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง (ไส้เลื่อน การเคลื่อนของหมอนรองกระดูก หรือผลของการบาดเจ็บ)
  7. ความดันเลือดสูง
  8. พฤติกรรมที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ หรือโรคพิษสุราเรื้อรัง
  9. มีอายุเกิน 50 ปี
  10. โรคเบาหวาน
  11. ความผิดปกติของการนอนหลับ

วิธีการแก้ปัญหา

  • การกำหนดท่าทางของการมีเพศสัมพันธ์ที่ถูกต้อง

เมื่อผู้หญิงอยู่ด้านบน มันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะสูญเสียการแข็งตัว เนื่องจากมีการไหลออกของเลือดจากอวัยวะเพศชาย หากมีปัญหา มันจะดีกว่าที่จะใช้ท่าทางที่ผู้ชายอยู่ในท่ายืนตรง เช่น ท่า Doggy ท่ามิชชันนารี ท่ายืน หรือคุกเข่า

2. การออกกำลังกายกล้ามเนื้อเชิงกรานบริเวณหัวหน่าว 

จะหากล้ามเนื้อนี้ได้อย่างไร? เมื่อปัสสาวะพยายามที่จะหยุดกระแสของปัสสาวะชั่วคราว กล้ามเนื้อที่ช่วยในการทำเช่นนี้คือกล้ามเนื้อ LK (Pubic-Coccygeal)

กล้ามเนื้อนี้จะเป็นตัวกำหนดความอดทนของคุณบนเตียง การไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกราน และความเพลิดเพลินโดยรวมในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

วิธีการฝึกกล้ามเนื้อ LK?

  1. หยุดเป็นระยะ ๆ ในขณะที่ปัสสาวะ
  2. การบีบอัดแบบยาวและแบบสั้น เมื่อคุณเข้าใจวิธีการหดกล้ามเนื้อ คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่แม้ในที่สาธารณะ
  3. สร้างความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ LC โดยไม่ชะลอการหายใจของคุณ

3. เคล็ดลับการเขย่งปลายเท้าที่ห้องน้ำ

เทคนิคนี้เป็นที่รู้จักของพระลัทธิเต๋า ขอแนะนำให้ยืนบนปลายเท้าของคุณในขณะที่ปัสสาวะ หลังควรจะตั้งตรง, กัดฟัน, ก้น – ตึงตัว

เมื่อเวลาผ่านไปเทคนิคนี้จะช่วยปรับปรุงการทำงานของไต เพื่อป้องกันความอ่อนแอ และเพิ่มความสำเร็จในการมีเพศสัมพันธ์

4. การเพิ่มประสิทธิภาพของการไหลเวียนโลหิตไปยังอวัยวะเพศชาย 

สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และกลั้นหายใจ บีบอวัยวะเพศชายที่ฐานด้วยนิ้วชี้, นิ้วกลาง และหัวแม่มือ (หรือเรียกว่าจับ OK) ใช้การเคลื่อนไหวคล้ายคลื่นเพื่อขับเลือดไปที่หัวขององคชาต กำหนดจังหวะโดยการนับถึง 9 ในการนับถึง 9 มือของคุณควรย้ายเข้าหาส่วนหัว ยึดไว้ตราบเท่าที่คุณสามารถกลั้นลมหายใจได้ คุณไม่จำเป็นต้องตื่นเต้นอย่างเต็มที่ที่จะฝึกแบบนี้

เทคนิคนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศชาย ด้วยการปฏิบัติอย่างเป็นประจำอวัยวะเพศชายจะแข็งตัวเร็วขึ้น

5. ชะลอการหลั่งอสุจิ 

ระหว่างการมีเซ็กส์พยายามที่จะละเว้นการหลั่งออกมา โดยปกติแล้วจะเกิดขึ้นหลังจากอายุ 50 ปี โดยทั่วไปร่างกายจะค่อย ๆ ฟื้นตัวจากการร่วมประเวณี ดังนั้นจึงไม่จำเป็นที่จะทำให้เสร็จสิ้นอย่างรวดเร็ว

แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรจะยุติการร่วมรัก ทำทุกอย่างที่คุณต้องการ แต่หลั่งออกมาเมื่อมันถึงเวลาจริง ๆ

6. อาหาร

สำหรับความแข็งแกร่งของผู้ชาย สิ่งต่อไปนี้มีประโยชน์:

• ขิง;

• ปลา อาหารทะเล (โดยเฉพาะหอยนางรม ปลาทู และปลาดิบ)

• กล้วย;

• ผลไม้ซีทรัส (โดยเฉพาะมะนาว);

• ไก่และเนื้อลูกวัว;

• ไข่;

• ถั่ว

7. การนวดอัณฑะ

คุณสามารถทำมันได้เอง มีการเคลื่อนไหวตามที่คุณพอใจ ยิ่งคุณทำบ่อยเท่าไหร่ผลที่ได้ก็ยิ่งดีเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนวดก่อนที่การมีเพศสัมพันธ์ โดยเฉพาะก่อนการหลั่งอสุจิ

การนวดอัณฑะช่วยกระตุ้นการมีเพศสัมพันธ์เป็นเวลานาน ความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น และความใคร่ที่เพิ่มขึ้น

8. การกระตุ้นจุดทางชีวภาพบนฝ่าเท้า 

มีจุดบนฝ่าเท้าที่มีการเคลื่อนไหวทางชีวภาพ บางจุดรับผิดชอบต่อศักยภาพของผู้ชาย

เพื่อกระตุ้นให้จุดเหล่านี้ มันเป็นประโยชน์ในการเดินเท้าเปล่าบนพื้น บนพื้นหญ้า บนพื้นทราย บนหาดทราย ฯลฯ การเปิดจุดที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพจะช่วยได้ด้วยแพ็คเก็ตของมัสตาร์ด ทำให้มัสตาร์ดหมาดด้วยน้ำอุ่นใส่ไว้ใต้ฝ่าเท้า และใส่ถุงเท้าอุ่น ๆ หลังจาก 10 นาที เอามัสตาร์ดออก ล้างเท้าในน้ำเย็นและเช็ดด้วยผ้าเช็ดตัว

9. สารกระตุ้นตามธรรมชาติสำหรับความแข็งแกร่ง

ด้วยความช่วยเหลือของสารกระตุ้นตามธรรมชาติ คุณสามารถทำสถิติใหม่ในการคืนค่าความแข็งแกร่งของคุณได้ ยา Hammer of Thor ประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ (รวมถึงเมื่อมีอายุมากขึ้น) ในเวลาเพียงเดือนเดียว พื้นฐานของการรักษาคือสารสกัดจากพืชสมุนไพร และความลับของสัตว์ทะเลประเภทหอยและปลาหมึก ส่วนประกอบทั้งหมดมีต้นกำเนิดจากธรรมชาติ เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของคุณ และผลประโยชน์มากมาย

เจลสำหรับผู้ชาย Xtra Man ไม่เพียงเพิ่มพลัง แต่เพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายเล็กน้อย เป็นเรื่องน่าแปลกใจ คุณไม่เห็นด้วยหรือเปล่า?

ผลกระทบที่คล้ายกันยังมีในเจลอื่น ๆ – Titan Gel ถ้าคุณใช้มันทุกวันก่อนที่คุณจะร่วมรัก ผลที่ได้รับจะสร้างความประทับใจไม่เพียงแต่คุณ แต่ยังเป็นคู่ขาของคุณอีกด้วย เรารับประกันได้เลย!

10. เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีของคุณ

การสูบบุหรี่และติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะไม่ทันสมัยอีกต่อไป ยาสูบช่วยชะลอการไหลเวียนโลหิต ซึ่งจะส่งผลเสียต่อศักยภาพของผู้ชาย เบียร์ทำให้เกิดการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้น ซึ่งจะยับยั้งฮอร์โมนเพศชายในร่างกายของผู้ชาย

ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อประสิทธิภาพของคุณ คือ การเลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเริ่มมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

11. สลับอาบน้ำเย็นและน้ำร้อน

การอาบน้ำแบบตรงกันข้ามไม่เพียงช่วยเติมพลังในช่วงเช้า แต่ยังช่วยเพิ่มความเป็นไปได้ในความใกล้ชิดทางเพศในช่วงเย็น

ควรใช้ฝักบัวสลับอาบน้ำเย็นและน้ำอุ่นทั้งในตอนเช้าและตอนเย็น ระยะเวลาของน้ำ “ร้อน” และ “เย็น” ประมาณ 40 วินาทีในแต่ละครั้ง

12. ทำจิตใจให้สงบ

ความสามัคคีของจิตใจและร่างกายเป็นเงื่อนไขสำคัญสำหรับสุขภาพของมนุษย์ ดังนั้นหลีกเลี่ยงความคิดแง่ลบ และพยายามที่จะดึงดูดอารมณ์เชิงบวกเข้ามา

1. หลีกเลี่ยงการมีส่วนร่วมในการขัดแย้งและหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า

2. ถ้างานของคุณเหน็ดเหนื่อย พยายามใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ในความเงียบสงบ: ที่บ้าน คนเดียวหรือกับคู่รัก อยู่กับธรรมชาติ เป็นต้น

3. ลดปัญหากับคู่รัก มันไม่สำคัญอะไรเลยที่คุณจะมีอวัยวะเพศแข็งเหมือนหิน หากคุณกำลังยุ่งกับการต่อสู้กับคู่รักของคุณ

4.พยายามสื่อสารกับคนร่าเริงและคนที่มีแง่คิดเชิงบวก

ผู้อ่านของเราต่างแนะนำ!

กระชับอวัยวะเพศชายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หากต้องการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศของคุณให้ใหญ่ขึ้น ผู้อ่านของเราประสบความสำเร็จในการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศให้ใหญ่ขึ้นด้วยการใช้ Hammer of Thor เจล เมื่อเห็นว่าผลิตภัณฑ์นี้ได้รับความนิยมมากเพียงไร เราจึงตัดสินใจนำมาบอกให้คุณได้ทราบด้วย

ทิ้งคำตอบไว้

(0 Comments)

Your email address will not be published. Required fields are marked *