วิธีการทำให้อวัยวะเพศใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติด้วยการออกกำลังกาย

สวัสดีผมคือ แอนโทนิโอ

ก่อนอื่นผมขอขอบคุณ จอนห์ คอลลินส์ สำหรับคำแนะนำ ‘คัมภีร์เพิ่มขนาดอวัยวะเพศ’

ผมได้เห็นการออกกำลังกายอวัยวะเพศชายจำนวนมากที่โพสต์ในฟอรัมสุขภาพ ซึ่งใช้เวลาประมาณปีหรือสองปี เพื่อให้ได้ขนาดอวัยวะเพศชายที่ต้องการ แต่เมื่อผมต้องแต่งงานกับแฟนของผมในเวลาอีกเพียง 6 เดือน ด้วยอวัยวะเพศชาย 5 นิ้ว ผมรู้ว่าผมไม่สามารถตอบสนองภรรยาในอนาคตของผมได้ ดังนั้นผมจึงปฏิเสธการออกกำลังกายอวัยวะเพศชายในตอนแรก

แต่หลังจากดูวิดีโอคัมภีร์เพิ่มขนาดอวัยวะเพศ ผมได้พูดคุยกับ จอนห์ คอลลินส์ ที่แนะนำให้ผมรวมวิธีการแบบสองขั้นตอนของเขา กับการออกกำลังกายอวัยวะเพศ เพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายได้อย่างรวดเร็ว คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของเขา มันช่างน่าสนใจ ดังนั้นผมจึงตัดสินใจที่จะลองทำดู

ภายในเวลาเพียง 3 เดือน ผมมีอวัยวะเพศชายใหญ่ขึ้น 2.5 นิ้ว และตอนนี้ผมมีอวัยวะเพศชาย 7.5 นิ้ว และยังมีการควบคุมที่ดีในการหลั่งของผมเอง

หากคุณต้องการรับผลการค้นหาประเภทนี้ ผมขอแนะนำให้คุณดูวิดีโอคัมภีร์เพิ่มขนาดอวัยวะเพศของจอห์น คอลลินส์ เพื่อดูว่าวิธีการทำงานแบบสองขั้นตอนนี้ให้ผลออกมาเป็นอย่างไร

วิธีการทำให้อวัยวะเพศใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติด้วยการออกกำลังกาย สุขภาพของผู้ชาย

ผมมีขนาดอวัยวะเพศชายใหญ่ขึ้น 2.5 นิ้ว ใน 3 เดือน เมื่อผมรวมวิธีการของ จอห์น คอลลินส์ กับการออกกำลังกายที่ผมกล่าวไว้ด้านล่าง (คุณจะพบการออกกำลังกายเหล่านี้ในคัมภีร์เพิ่มขนาดอวัยวะเพศด้วย)

มีหลายคนที่คุณเห็นว่าพวกเขาอยู่กันอย่างมีความสุขในชีวิตของพวกเขา แต่คนเหล่านี้ส่วนมากไม่พอใจกับขนาดอวัยวะเพศของพวกเขา และพวกเขายังคงค้นหาวิธีที่จะมีอวัยวะเพศที่ใหญ่กว่า เนื่องจากนี่เป็นหัวข้อที่ละเอียดอ่อนมาก นั่นคือเหตุผลที่คุณรู้สึกว่าคุณเป็นคนเดียวที่มีอวัยวะเพศชายขนาดเล็ก (เฉลี่ยน้อยกว่า 6 นิ้ว)

ผมสร้างวิธีการมีอวัยวะเพศที่ใหญ่ขึ้นหลังจากการค้นหาเป็นจำนวนมาก เนื่องจากครั้งหนึ่งผมเคยเป็นแบบคุณ ผมรู้สึกเสมอว่าอวัยวะเพศชายของผมจะโตขึ้นในช่วงวัยรุ่น แต่มันไม่โตขึ้นหรือบางทีมันก็โตขึ้น แต่ก็ไม่มากนัก เนื่องจากผมอาศัยอยู่ด้วยวงเงินที่จำกัดมาก ซึ่งเป็นเหตุผลที่การผ่าตัดไม่ใช่ทางเลือกของผม ประการที่สองฟอรัมและกระดานสนทนาเต็มไปด้วยความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับยาเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชาย นั่นคือเหตุผลที่มีความเสี่ยงที่จะลองกินพวกมัน

ผมเริ่มงานวิจัยเกี่ยวกับวิธีทำให้อวัยวะเพศชายของคุณใหญ่ขึ้น เมื่อผมพบคนไม่กี่คนรายงานว่าพวกเขาพบว่ามีอวัยวะเพศชายเพิ่มขึ้น 2 นิ้ว ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศ ในระหว่างการวิจัยของผม ผมพบว่าการออกกำลังกายจำนวนมาก บางอย่างดีสำหรับระดับเริ่มต้น และบางอย่างเป็นการออกกำลังกายขั้นสูงขึ้นเล็กน้อย การออกกำลังกายขั้นสูงส่วนใหญ่ใช้สำหรับการรักษาความโค้งงอของอวัยวะเพศชาย, การหลั่งเร็ว และการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ โชคดีที่ผมไม่ได้ประสบปัญหาเหล่านี้ ผมตัดสินใจเริ่มต้นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศของผม

วิธีการทำให้อวัยวะเพศใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติด้วยการออกกำลังกาย สุขภาพของผู้ชาย

คุณเชื่อหรือไม่ว่าอวัยวะเพศของผมใหญ่เพิ่มขึ้น 1.6 นิ้ว ในเวลาเพียง 3 เดือน

ใช่แล้วครับ ตอนเริ่มออกกำลังกายอวัยวะเพศชายของผมแทบจะไม่ถึง 5 นิ้ว แต่ตอนนี้มันมีขนาดประมาณ 6.8 นิ้ว

เนื่องจากผลลัพธ์เหล่านี้มีความสำคัญ นั่นคือเหตุผลที่ผมตัดสินใจที่จะนำคู่มือนี้เผยแพร่ทางออนไลน์และดูว่าผมจะได้รับการตอบสนองจากคนอย่างคุณอย่างไร ให้ผมบอกคุณสักหน่อยว่าการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายถือเป็นวิธีที่ปลอดภัยและดีที่สุด สำหรับการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชาย นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ที่มีราคาแพงในการเริ่มต้น

ผมสร้างวิธีการทำให้ขนาดอวัยวะเพศชายของคุณมีขนาดใหญ่ขึ้นด้วยวิธีง่าย ๆ ในการเริ่มต้นผมจะบอกวิธีการวัดอวัยวะเพศชายของคุณอย่างถูกต้อง แล้วผมจะบอกคุณว่าคุณยังคงปลอดภัยเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้นได้อย่างไร แล้วผมจะให้วิธีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชาย 3 แบบที่แตกต่างกัน และในที่สุด

ผมจะแบ่งปันการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำกับคุณ

เอาล่ะมาเริ่มกันเถอะ …

วิธีการวัดอวัยวะเพศของคุณ:

ความจริง คือ ผู้คนส่วนใหญ่ไม่ทราบวิธีที่ถูกต้องในการวัดอวัยวะเพศชาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้วิธีที่ถูกต้องในการวัดอวัยวะเพศของคุณ เนื่องจากจะช่วยให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณได้ในอนาคต สำหรับการวัดอวัยวะเพศของคุณ เราขอแนะนำให้ใช้เทปวัดผ้า แต่คุณยังสามารถใช้อุปกรณ์ในการวัดอื่น ๆ เพื่อวัดอวัยวะเพศของคุณ

ความยาวตอนที่ยังไม่แข็งตัว:

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่มีความยาวตอนที่ยังไม่แข็งตัว คือ มันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แม้กระทั่งหลังจากผ่านไปทุก ๆ ชั่วโมง ความยาวตอนที่ยังไม่แข็งตัวของอวัยวะเพศชายของคุณอาจแตกต่างกันไปเนื่องจากปัจจัยหลายอย่างซึ่งอุณหภูมิก็เป็นหนึ่งในนั้น เราขอแนะนำให้ใช้วิธีการที่เป็นมาตรฐานสำหรับการวัดความยาวตอนที่ยังไม่แข็งตัว ซึ่งวัดความยาวตอนที่ยังไม่แข็งตัวจากด้านข้างของอวัยวะเพศชายของคุณ

ยืนตรงและขยายอวัยวะเพศชายของคุณไปข้างหน้าคุณ (สิ่งสำคัญคือไม่ควรยืด) ด้วยมือข้างหนึ่ง และใช้เทปวัดที่ด้านข้างของอวัยวะเพศด้วยมืออีกข้างหนึ่ง ทำเครื่องหมายความยาวอวัยวะเพศของคุณเป็นนิ้วหรือเซนติเมตรและเขียนลงในกระดาษ

วิธีการทำให้อวัยวะเพศใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติด้วยการออกกำลังกาย สุขภาพของผู้ชาย

 

ความยาวตอนตื่นตัว:

ความยาวตอนตื่นตัวเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะผู้ชายส่วนใหญ่สนใจที่จะได้รับความยาวตอนตื่นตัว ในการวัดความยาวตอนตื่นตัวของคุณ เริ่มแรกคุณจะต้องแข็งตัว 100% (โดยไม่ต้องดูวิดีโอโป๊) จากนั้นใช้เทปวัดที่ด้านข้างของอวัยวะเพศชายของคุณ และทำเครื่องหมายความยาวอวัยวะเพศของคุณเป็นนิ้วหรือเซนติเมตร สิ่งสำคัญคือต้องใช้หน่วยวัดเดียวกันตลอดความก้าวหน้าของคุณ

 

วิธีการทำให้อวัยวะเพศใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติด้วยการออกกำลังกาย สุขภาพของผู้ชาย

ส้นรอบวงตอนตื่นตัว:

เส้นรอบวงตอนตื่นตัวยังแตกต่างกันไปตามปัจจัยต่าง ๆ เมื่อต้องการวัดความกว้างของเส้นรอบวงตอนตื่นตัวของคุณ คุณต้องใช้เทปวัดหรืออุปกรณ์ในการวัดอื่น ๆ(จากนั้นวางไว้บนไม้บรรทัด) การวัดความกว้างของเส้นรอบวงตอนตื่นตัวจะแตกต่างกันสำหรับคนหลาย ๆ คน เพราะคนที่แตกต่างกันวัดเส้นรอบวงตอนตื่นตัวจากตำแหน่งที่แตกต่างกัน เราขอแนะนำให้คุณวัดเส้นรอบวงตอนตื่นตัวจากศูนย์กลางของเพลาอวัยวะเพศชาย สิ่งนี้จะทำให้ได้การวัดที่ถูกต้อง

ยืนตรงและตรวจสอบให้แน่ใจว่าอวัยวะเพศชายของคุณตื่นตัว 100% จากนั้นใช้เทปวัดรอบ ๆ อวัยวะเพศของคุณ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ดึงแน่นจนเกินไป แต่ให้ดึงเข้าไปในระดับที่สบาย และจดจำไว้ในครั้งต่อไป

วิธีการทำให้อวัยวะเพศใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติด้วยการออกกำลังกาย สุขภาพของผู้ชาย

เส้นรอบวงตอนที่ยังไม่แข็งตัว:

เส้นรอบวงตอนที่ยังไม่แข็งตัวเป็นที่น่าอึดอัดใจ เพราะผู้ชายที่แตกต่างกันมีเส้นรอบวงตอนที่ยังไม่แข็งตัวแตกต่างกัน ขณะที่พวกเขาวัดเส้นรอบวงตอนที่ยังไม่แข็งตัวจากตำแหน่งที่แตกต่างกัน อีกครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการวัดเส้นรอบวงตอนที่ยังไม่แข็งตัวของคุณ โดยการวัดจากเส้นตรงกลาง ยืนตรงแล้วขยายอวัยวะเพศชายของคุณด้วยมือข้างหนึ่งและใช้อีกมือหนึ่งใช้เทปวัดรอบ ๆ อวัยวะเพศตรงกลางของเพลา ทำเครื่องหมายวัดและเขียนลงในกระดาษ

วิธีการทำให้อวัยวะเพศใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติด้วยการออกกำลังกาย สุขภาพของผู้ชาย

 

บางสิ่งบางอย่างที่ต้องจดจำเมื่อเริ่มออกกำลังกายอวัยวะเพศของคุณ:

 

ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศ คุณจำเป็นต้องจดจำบางสิ่งบางอย่าง

 

สารหล่อลื่น:

ส่วนแรกและอาจเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการออกกำลังกายอวัยวะเพศชาย คือ สารหล่อลื่น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะใช้สารหล่อลื่นให้เพียงพอในอวัยวะเพศของคุณ ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายใด ๆ นอกจากนี้คุณควรมองหาสารหล่อลื่นที่คุณรู้สึกสบายด้วย ไม่จำเป็นต้องซื้อน้ำมันเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายที่มีราคาแพง น้ำมันขยายอวัยวะเพศชายส่วนใหญ่ไม่มีอะไรมากไปกว่าส่วนผสมของน้ำมันไม่กี่ชนิด

วิธีการทำให้อวัยวะเพศใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติด้วยการออกกำลังกาย สุขภาพของผู้ชาย

 

คุณต้องมองหาสารหล่อลื่นที่ไม่แห้งเร็ว มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอวัยวะเพศชายของคุณเพื่อให้ไหลลื่นอย่างเต็มที่ตลอดช่วงการออกกำลังกาย ถ้าคุณมีวาสลีนในบ้านของคุณคุณสามารถใช้มันเพื่อหล่อลื่นอวัยวะเพศของคุณด้วย บางคนใช้โลชั่นทาผิวเพื่อให้ได้อวัยวะเพศชายที่ใหญ่กว่า แต่เราไม่แนะนำให้ใช้โลชั่นสำหรับเด็ก เพราะส่วนใหญ่มีส่วนผสมที่ทำให้เกิดอาการคันและจุดแดง

ขนเพชร:

ก่อนที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายอวัยวะเพศเป็นสิ่งสำคัญที่จะตัดขนเพชร เนื่องจากขนเพชรอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองในระหว่างการออกกำลังกาย และการตัดขนขนเพชร อวัยวะเพศของคุณจะดูใหญ่ขึ้น

อุ่นเครื่อง:

การอุ่นเครื่องออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ เพราะทำให้เนื้อเยื่อในอวัยวะเพศร้อนขึ้น และช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เซสชั่นร้อนขึ้นอาจใช้เวลาประมาณ 8 นาที และขอแนะนำเซสชั่นอุ่นเครื่องก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายอวัยวะเพศใด ๆ
เมื่อต้องการเริ่มต้นอุ่นเครื่องการออกกำลังกาย คุณจะต้องมีผ้าเช็ดตัวผืนเล็กหรือผ้าขนาดใหญ่ และทำให้เปียกด้วยน้ำร้อน บีบน้ำส่วนเกินออกจากผ้าเช็ดตัวโดยการบิดผ้า ห่อผ้าร้อนรอบ ๆ เพลาและอัณฑะของคุณ กดค้างไว้ประมาณ 2 นาที จากนั้นนำผ้าออกและทำซ้ำขั้นตอนนี้อีกสองครั้ง คุณต้องทำกระบวนการนี้เป็นเวลา 3 ครั้ง และจากนั้นทำให้อวัยวะเพศและอัณฑะของคุณแห้ง

ยืดกล้ามเนื้อ:

การยืดกล้ามเนื้อยังเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ การออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อไม่ได้ใช้เวลามาก เพราะทำเพียงแค่การนวดอวัยวะเพศชายของคุณในสภาพที่ยังไม่ตื่นตัวเป็นเวลา 2-3 นาที การออกกำลังกายอวัยวะเพศบางอย่างยังใช้การอุ่นเครื่องออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้ออวัยวะเพศชาย

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชาย:

วิธีการทำให้อวัยวะเพศใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติด้วยการออกกำลังกาย สุขภาพของผู้ชาย

ก่อนหน้านี้ สื่อกลาง แพทย์ และผู้เชี่ยวชาญต่าง ๆ ไม่พิจารณาการออกกำลังกายของอวัยวะเพศเป็นวิธีการดั้งเดิมในการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศ แต่เนื่องจากความคิดเห็นเชิงบวกจำนวนมาก สื่อกลางจึงเริ่มหันมาเน้นเรื่องการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายนี้ และผู้เชี่ยวชาญกำลังวางแผนการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศของตนเอง

ปัจจุบันมีโปรแกรมเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายจำนวนน้อยที่มีวิธีการที่เป็นของแท้และถูกต้อง เพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชาย และหนึ่งในโครงการดังกล่าวคือ คัมภีร์เพิ่มขนาดอวัยวะเพศของจอนห์ คอลลินส์ซึ่งจะแสดงวิธีการที่มีประสิทธิภาพ 2 ขั้นตอน เพื่อกระตุ้นการเติบโตของอวัยวะเพศชาย

น่าเสียดายนักการตลาดจำนวนมากเข้าสู่ตลาดเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายเพียงเพื่อขายของปลอมและทำเงินไม่กี่ดอลลาร์ แผนออกกำลังกายของอวัยวะเพศนี้เป็นเพียงงานคัดลอกและวาง และพวกมันไม่ได้ให้ประโยชน์อะไร เพราะสิ่งเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นโดยผู้ที่ไม่ทราบอะไรเกี่ยวกับการออกกำลังกายอวัยวะเพศชายเลย

ด้วยเหตุนี้เราจึงได้ทำการวิจัยของเราเอง ดาวน์โหลดโปรแกรมเพียงไม่กี่รายการ และท้ายที่สุดเราสรุปได้ว่ามีเพียงการออกกำลังกายอวัยวะเพศสามแบบที่เป็นประโยชน์เท่านั้น การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่เหลือทั้งหมดไม่ได้ผล หรือเป็นเพียงรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายทั้งสามแบบนี้

ลองมาดูการออกกำลังกายอวัยวะเพศทั้งสามแบบนี้

 

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อ PC / การออกกำลังกาย Kegel:

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อ PC เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เพราะช่วยในการเพิ่มความยาวและเส้นรอบวงของอวัยวะเพศชาย การออกกำลังกายของกล้ามเนื้อ PC ยังช่วยในการเพิ่มการควบคุมการหลั่งที่สมบูรณ์แบบ ในการออกกำลังกายนี้อวัยวะเพศชายของคุณจะไม่เพียงแค่ยาวขึ้น แต่ก็ยังมีเส้นรอบวงเพิ่มขึ้นเช่นกัน

มีหลายคนที่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ PC เพื่อเอาชนะปัญหาการหลั่งเร็ว ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวไว้ การออกกำลังกายของกล้ามเนื้อ PC ช่วยเพิ่มรูปลักษณ์อวัยวะเพศชายเช่นกัน ทั้งหมดนี้เราสามารถพูดได้ว่าการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อ PC ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ทำอย่างไร?

ขั้นตอนแรกของการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อ PC คือ การหากล้ามเนื้อ PC ของคุณ สำหรับผู้เริ่มต้นเป็นเรื่องยากลำบากเล็กน้อยในการหากล้ามเนื้อ PC เพราะกล้ามเนื้อนี้จะอยู่ระหว่างทวารหนักและถุงอัณฑะ

เพื่อหากล้ามเนื้อ PC คุณต้องไปที่ห้องน้ำและเริ่มต้นปัสสาวะ พยายามที่จะหยุดปัสสาวะ และกล้ามเนื้อที่ได้รับความตึงตัวคือกล้ามเนื้อ PC อีกวิธีหนึ่งในการหากล้ามเนื้อ PC คือ การตื่นตัว และขยับอวัยวะเพศของคุณไปทางขวาและซ้ายโดยไม่ต้องสัมผัส กล้ามเนื้อที่ใช้ในการเคลื่อนย้ายอวัยวะเพศของคุณ คือกล้ามเนื้อ PC

 

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อ PC 1 – การหดตัวและการผ่อนคลาย:

สิ่งนี้จัดว่าเป็นการออกกำลังกายง่ายดาย แต่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชาย วัตถุประสงค์เพียงอย่างเดียวของการออกกำลังกายนี้ คือ การเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศชายเมื่อคุณแข็งตัว ยิ่งคุณมีเลือดเข้าไปในอวัยวะเพศของคุณยิ่งทำให้อวัยวะเพศของคุณแข็งตัวมากขึ้นเท่านั้น การออกกำลังกายนี้ไม่ใช้เวลามาก เนื่องจากคุณต้องเกร็งกล้ามเนื้อ PC และปล่อยให้เป็นอิสระทันที

ผู้เชี่ยวชาญไม่เคยกำหนดขีดจำกัด สำหรับการเกร็งตัวและผ่อนคลาย แต่ตามการวิจัยของเราพบว่า 24 คือ จำนวนที่ทุกคนต้องมุ่งเป้าไปให้ได้ ตอนเริ่มต้นคุณต้องลองเกร็วกล้ามเนื้อ 24 ครั้งและผ่อนคลาย และพักเป็นเวลา 2-5 วินาที และเริ่มทำจนครบ 5 เซ็ท ถ้ามันมากเกินไปสำหรับคุณ คุณต้องเริ่มต้นจาก 16 และเพิ่มขึ้นอย่างช้า ๆ

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อ PC 2 – การหายใจและการเกร็งกล้ามเนื้อ

ขณะที่เราได้เห็นการเกร็งตัวและการผ่อนคลายในส่วนก่อนหน้านี้ และในการออกกำลังกายนี้คุณจะต้องเชื่อมต่อการเกร็งตัวกับการหายใจของคุณ เพื่อเริ่มต้นการออกกำลังกายนี้ คุณต้องผ่อนคลายและให้แน่ใจว่าคุณหายใจเข้าและออกได้อย่างง่ายดาย

เริ่มต้นการเกร็งกล้ามเนื้อ PC ของคุณอย่างช้า ๆ และค่อย ๆ จนกว่าคุณจะมาถึงจุดที่ลึกที่สุด และรู้สึกว่าคุณไม่สามารถไปไกลกว่านี้ได้ ตอนนี้เริ่มหายใจและนับ 1 จนถึง 20 เมื่อคุณนับจนถึง 20 แล้ว เริ่มปลดปล่อยกล้ามเนื้อ PC ของคุณ พยายามอั้นไว้นานกว่า 20 วินาที และมุ่งเป้าให้ถึงหนึ่งนาที

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อ PC 3 – ไต่เนินเขา

นี่คือการออกกำลังกายที่จะเพิ่มความเข้มในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ PC คุณต้องเริ่มต้นโดยกดกล้ามเนื้อ PC เบา ๆ และค้างไว้ 5 วินาที แล้วการเกร็งตัวต่อไปของคุณควรจะหนักกว่าก่อนหน้านี้

เมื่อคุณเกร็งตัวอย่างที่สุดของกล้ามเนื้อ PC ไว้ประมาณ 5 นาที และเริ่มต้นใหม่ตั้งแต่เริ่มต้น

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อ PC 4 – คลื่นยักษ์

คลื่นยักษ์แตกต่างเล็กน้อยจากการออกกำลังกายอื่น ๆ เพราะคุณต้องเริ่มจากการเกร็งตัวอย่างเบา ๆ แต่แทนที่จะปล่อยมันคุณต้องเพิ่มความเข้มของมันช้า ๆ สิ่งนี้ควรจะไปให้ถึง 3 ถึง 4 นาที ยืดและเกร็งตัวค้างไว้เป็นเวลา 30 วินาทีที่คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถเกร็งต่อไปได้

สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ PC เหล่านี้ คือ คุณสามารถดำเนินการได้ทุกที่และไม่จำเป็นต้องหล่อลื่นอวัยวะเพศของคุณ

ออกกำลังกายด้วยการยืดอวัยวะเพศ

วิธีการทำให้อวัยวะเพศใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติด้วยการออกกำลังกาย สุขภาพของผู้ชาย

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดอวัยวะเพศที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการยืดกล้ามเนื้อ นี่คือการออกกำลังกายที่ดีเพราะเพิ่มความยาวของอวัยวะเพศชาย เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำความเข้าใจเส้นรอบวงอวัยวะเพศชายได้รับผลน้อยที่สุดจากการออกกำลังกายด้วยการยืดอวัยวะเพศ

ก่อนออกกำลังกายนี้ ต้องให้แน่ใจว่าคุณใช้สารหล่อลื่นที่เหมาะสมกับอวัยวะเพศชายของคุณ ออกกำลังกายเป็นประจำทุกครั้งด้วยความระมัดระวัง เพราะความผิดพลาดใด ๆ อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองและความเจ็บปวด

ในการวิจัยของเราเอง เราพบว่ามีการออกกำลังกายของการยืดอวัยวะเพศที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสองรูปแบบ ดังนี้:

วิธีการหมุน

ในวิธีนี้คุณจะต้องสร้างเครื่องหมาย “OK” ด้วยนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือซ้าย และจับปลายอวัยวะเพศชาย (ด้านล่างหนังหุ้มปลาย) ตอนนี้เริ่มเคลื่อนไหวอวัยวะเพศชายของคุณในตำแหน่งขวา, ซ้าย, ขึ้นและลงช้า ๆ และเบา ๆ ตอนนี้หมุนอวัยวะเพศของคุณ 5 ครั้งตามเข็มนาฬิกาและ 5 ครั้งในทิศทางทวนเข็มนาฬิกา

วิธีการดึงและตบ

นี่เป็นวิธีการที่แตกต่างกันเล็กน้อยกับวิธีการหมุน ในวิธีนี้ให้สร้างเครื่องหมาย ‘OK’ โดยใช้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือด้านซ้าย และจับด้านบนของอวัยวะเพศชาย (ด้านล่างด้านล่างหนังหุ้มปลาย) หลังจากเคลื่อนไหวอวัยวะเพศชายของคุณที่ตำแหน่งขวา, ซ้าย, ขึ้น และลง แล้วรอ 20 วินาที จากนั้นตบอวัยวะเพศชายไว้ในมือซ้าย 15 ครั้งและขาขวา 15 ครั้ง

[ขั้นสูง] วิธีการหมุนและตบ:

นี่คือการรวมกันของทั้งสองวิธีก่อนหน้านี้ เนื่องจากนี่คือการฝึกขั้นสูง นั่นคือเหตุผลที่ผมต้องการให้คุณลองแยกแยะวิธีการต่าง ๆ ออกก่อนที่จะออกกำลังกายวิธีนี้

ในการออกกำลังกายนี้คุณต้องจับอวัยวะเพศชายด้วยเครื่องหมาย ‘ตกลง’ และเลื่อนไปทางขวา, ซ้าย, ขึ้นและลง จากนั้นหมุนอวัยวะเพศของคุณตามทิศทางตามเข็มนาฬิกา และทวนเข็มนาฬิกาเป็นเวลา 15 ครั้ง ตอนนี้ตบอวัยวะเพศชายของคุณที่ขาซ้ายและขาขวา 30 ครั้งแต่ละข้าง จบเซ็ทนี้

 

การนวดเพิ่มขนาด:

วิธีการทำให้อวัยวะเพศใหญ่ขึ้นตามธรรมชาติด้วยการออกกำลังกาย สุขภาพของผู้ชาย

การนวดเพิ่มขนาดเป็นอีกหนึ่งของการออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชาย การออกกำลังกายนี้เรียกว่า ‘การรีดนม’ เพราะมันคล้ายกับการรีดนมวัว การออกกำลังกายนี้มีประสิทธิภาพมาก และเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพูดถึงเรื่องนี้ แทบจะไม่มีแผนการเพิ่มขนาดอวัยวะเพศใด ๆ ที่ไม่ได้พูดถึงเรื่องนี้ แม้ผู้ขายตัวขยาย, ปั๊มและยาเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชาย ยังแนะนำการออกกำลังกาย แบบการนวดเพิ่มขนาดบางอย่าง

กำไรที่คุณจะได้รับจากการนวดเพิ่มขนาดจะยังคงอยู่อย่างถาวร แม้ว่าคุณจะหยุดออกกำลังกายแบบนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายแบบนี้ให้ถูกต้องและตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณหล่อลื่นอวัยวะเพศของคุณอย่างถูกต้อง ก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายนี้ คุณต้องอุ่นเครื่องก่อนการออกกำลังกายการนวดเพิ่มขนาด แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ใช้รูปแบบต่าง ๆ ของการออกกำลังกายการนวดเพิ่มขนาด แต่ในการวิจัยของเรา เราพบว่าการนวดเพิ่มขนาดแบบเปียกและแบบแห้งมีประสิทธิภาพมากที่สุด

นวดเพิ่มขนาดแบบเปียก

การออกกำลังกายนี้เรียกว่า ‘รีดนมแบบเปียก’ เพราะคุณต้องใช้น้ำมันหล่อลื่นในอวัยวะเพศของคุณก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายครั้งนี้ ถ้าอวัยวะเพศของคุณแห้งระหว่างการออกกำลังกายแล้ว คุณต้องหยุดการออกกำลังกายและใช้สารหล่อลื่นอีกครั้ง

ในการนวดเพิ่มขนาดแบบเปียก คุณต้องสร้างเครื่องหมาย “OK” ด้วยนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือซ้าย ค้างไว้จากโคนอวัยวะเพศ แล้วใช้มือขวาเพื่อนำอวัยวะเพศชายไปข้างหน้า และให้ฝ่ามือซ้ายหันไปทางด้านนอกร่างกาย (หันหน้าออกนอกร่างกาย ) เลื่อนมือซ้ายไปจากโคนถึงปลายอวัยวะเพศชาย แต่อย่าเลื่อนมัน

สิ่งสำคัญคือต้องนวดเพิ่มขนาดแบบเปียกที่มีการแข็งตัว 50-70% หากคุณได้รับการแข็งตัว 100% แล้วให้หยุดการออกกำลังกายนี้ไม่กี่นาที เพื่อให้อวัยวะเพศของคุณแข็งตัว 50-70% อีกครั้ง นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่คุณจะได้รับการกระตุ้นให้เกิดการหลั่งเร็วขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะค้างไว้เพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า

นวดเพิ่มขนาดแบบแห้ง

สิ่งนี้คล้ายกับการรีดนมเปียกเป็นอย่างมาก แต่ในการออกกำลังกายนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้สารหล่อลื่นบนอวัยวะเพศของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดอวัยวะเพศของคุณหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย การออกกำลังกายของอวัยวะเพศจำนวนมากแนะนำให้นวดเพิ่มขนาดแบบแห้ง เนื่องจากมีผลเช่นเดียวกับการทำเปียก แต่เป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นนวดเพิ่มขนาดแบบแห้งกับการอุ่นเครื่องออกกำลังกายที่ดีและการยืดอวัยวะเพศชาย นี่คือตัวอย่างสั้น ๆ ของการออกกำลังกายการนวดเพิ่มขนาดอย่างเป็นประจำ:

  • อุ่นเครื่อง – 5 นาที
  • ยืดอวัยวะเพศชาย – 5 นาที
  • Basic Jelq – 10 minutes
  • การนวดเพิ่มขนาดพื้นฐาน – 10 นาที
  • ยืดกล้ามเนื้อ – 5 นาที

การออกกำลังกายเพิ่มขนาดอวัยวะเพศชายอย่างเป็นประจำ:

ในสัปดาห์เริ่มต้นคุณเพียงแค่ต้องสร้างนิสัยของการปฏิบัติการออกกำลังทั้งสามแบบอย่างเป็นประจำ คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ออกกำลังนี้เป็นเวลา 4 วันต่อสัปดาห์ พร้อมกับวันหยุดพักผ่อนระหว่างวันออกกำลังกาย

มันเป็นสิ่งสำคัญมากในการออกกำลังกายด้วยความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ถ้าคุณออกกำลังกายเหล่านี้ คุณอาจได้รับผลลัพธ์ภายใน 6 สัปดาห์ หรือถ้าคุณต้องการเร่งกระบวนการนี้ คุณสามารถรวมการออกกำลังกายของอวัยวะเพศกับคัมภีร์เพิ่มขนาดอวัยวะเพศของ จอห์น คอลลินส์

ในคัมภีร์เพิ่มขนาดอวัยวะเพศ จอห์น คอลลินส์จะแสดงวิธีการแบบ 2 ขั้นตอนง่าย ๆ ที่จะสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการเติบโตของอวัยวะเพศชาย และหากคุณออกกำลังกาย 3 แบบนี้ คุณจะเห็นอวัยวะเพศชายของคุณเพิ่มขึ้น 1-2 นิ้ว ภายในเวลาเพียง 20-30 วัน

Category: สุขภาพของผู้ชาย

About ดิสภานุรัตน์

แพทย์ผิวหนังผมสุสกาวเดือนไกรดิษฐ์ ฉันทำงานเป็นแพทย์ผิวหนังในกรุงเทพ. ในบล็อกของฉันฉันเขียนเกี่ยวกับการดูแลตัวเองสำหรับเด็กหญิงและผู้ชาย.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *