วิธีเพิ่มขนาดเต้านม: 5 เคล็ดลับง่ายๆในการขยายเต้านมของคุณโดยไม่ต้องผ่าตัด

เต้านมใหญ่มักจับตาความสนใจของเรา และใช่แล้วผู้หญิงจะตรวจดูความยั่วยวนของผู้หญิงได้บ่อยตามจำนวนชายหนุ่มที่เป็นคู่ของพวกเธอ ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการเพิ่มขนาดของเต้านม เนื่องจากพวกเธอไม่พอใจเกี่ยวกับขนาดของมัน เรามั่นใจว่าคุณต้องทำวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้และรู้จำนวนวิธีการต่าง ๆ หนึ่งในวิธีที่พบบ่อยที่สุดในการเพิ่มขนาดของเต้านม คือ การผ่าตัดเสริมเต้านม แต่คุณยินดีที่จะอยู่ภายใต้มีดหมอที่จะได้รับรูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบหรือไม่?

นอกจากนี้การผ่าตัดเสริมเต้านมยังไม่สามารถทำได้สำหรับสตรีจำนวนมาก นอกเหนือจากการผ่าตัดแล้วยังมีเคล็ดลับและเทคนิคมากมายที่จะทำให้เต้านมของคุณมีขนาดใหญ่ขึ้น และแม้ว่าคุณจะไม่สามารถเปลี่ยนขนาดของเต้านมได้มาก เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยเพิ่มขนาดเต้านมและทำให้เต้านมดูใหญ่ขึ้น ดังนั้นอ่านเคล็ดลับบางอย่างเพื่อทำให้เต้านมของคุณดูใหญ่และสวยงาม (อ่านเพิ่มเติม ปลดตะขอเสื้อชั้นใน: ปราศจากเสื้อชั้นในในเวลานอนเพื่อประโยชน์ของเต้านมของคุณ!)

  1. การออกกำลังกายเต้านม

วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการเพิ่มขนาดเต้านมของคุณโดยธรรมชาติ คือ การออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะไม่เพียงทำให้คุณกระชับและมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงในการเพิ่มขนาดของเต้านมของคุณ คุณจำเป็นต้องกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณสำหรับเรื่องนี้ กล้ามเนื้อเต้านมตั้งอยู่ใต้ทรวงอกและกระดูกหน้าอกโดยตรง การออกกำลังกายกล้ามเนื้อเหล่านี้จะส่งผลให้เต้านมกระชับและน่ามองขึ้น คุณสามารถออกกำลังกายต่อไปนี้ได้สัปดาห์ละ 3 ครั้งที่บ้าน เพื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอก

  • ท่าแพลงก์ (Planks): ท่าแพลงก์เหมาะสำหรับทั้งร่างกายของคุณ นอนบนท้องของคุณแล้วดันขึ้นโดยให้น้ำหนักตัวของคุณอยู่ที่แขนและนิ้วเท้าของคุณ คุณจะต้องให้แขนที่งอของคุณอยู่ใต้ไหล่ และลำตัวของคุณตรง ค้างไว้เป็นเวลาสองนาทีในตอนแรกและต่อมาให้เพิ่มเวลา
  • Push-ups: Push-ups เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่ดีสำหรับหน้าอกของคุณ เข้าสู่ตำแหน่งท่าแพลงก์ด้วยฝ่ามือและนิ้วเท้าของคุณบนพื้น แขนของคุณควรอยู่ใต้บ่าของคุณโดยตรง เก็บหลังของคุณให้ตรง ลดร่างกายของคุณเพียงแค่เฉียดพื้นแล้วดันกลับขึ้น นี่คือการทำท่า Push-ups หนึ่งครั้ง ทำ Push-ups 5 เซ็ต หากต้องการกำหนดเป้าหมายของกล้ามเนื้อหน้าอกโดยเฉพาะ ควรให้ฝ่ามือกว้างกว่าไหล่
  • กดผนัง (Wall press): ยืนอยู่หน้าผนังเปลือยและวางฝ่ามือของคุณแบนราบกับมันที่ระดับไหล่ ตอนนี้ดัดข้อศอกของคุณ พิงผนังจนหน้าอก / คางสัมผัสกับผนัง ค้างไว้ประมาณสองถึงสามวินาทีแล้วดันกลับ หลังของคุณควรตรงระหว่างการออกกำลังกายนี้ ทำการกดผนัง 5 เซ็ต ๆ ละ 3 ครั้ง
  • กดหน้าอก (Chest press): นอนหงายอยู่บนพื้นหรือเก้าอี้เอียง ถือดัมเบลล์ไว้ในแต่ละมือ ยกดัมเบลล์ขึ้นที่หน้าอกโดยการยืดแขน ค่อย ๆ นำดัมเบลล์ไปที่ตำแหน่งเดิม ทำ 3 เซ็ต ๆ ละ 10 ถึง 12 ครั้ง

 

  • นอกจากนี้คุณยังสามารถจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสมในการออกกำลังกายเหล่านี้ (อ่าน 5 วิธีง่าย ๆ และน่าสนใจในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องไปที่โรงยิม)
  1. รับประทานอาหารเพื่อหน้าอก

Breast food

อาหารที่คุณกินมีผลโดยตรงต่อร่างกายของคุณ หากคุณรับประทานอาหารขยะจำนวนมากมันจะแสดงให้เห็นผ่านสุขภาพและผิวของคุณ การรับประทานสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงจะช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมของหน้าอกของคุณ ตามการศึกษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับต่ำในสตรีอาจส่งผลให้เต้านมเล็กลง ฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยร่างกายของคุณในช่วงวัยแรกรุ่น สำหรับการพัฒนาระบบสืบพันธุ์ของเพศหญิง และลักษณะทางเพศที่สองอย่างเช่น ทรวงอก คุณสามารถกินอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจนหรือเอสโตรเจนจากพืชซึ่งกล่าวได้ว่าช่วยเพิ่มขนาดเต้านม เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ข้าวกล้อง งา แครอท พลัม ไวน์ขาว ข้าวโอ๊ต แตงกวา และชาเขียว เป็นอาหารที่อุดมไปด้วย ไฟโตเอสโตรเจน ลูกซัดมีปริมาณไฟโตเอสโตรเจนที่ดี ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้นควรรับประทานต้นอ่อนของลูกซัด

อีกวิธีหนึ่งในการทำให้ทรวงอกของคุณดูโตขึ้น คือ การบริโภควิตามินซี ซึ่งจะช่วยในการฟื้นฟูคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ช่วยให้หน้าอกมีรูปร่างที่ดีและคงรูปร่างไว้ได้ ดังนั้นโดยการเสริมสร้างคอลลาเจนคุณจะได้รับหน้าอกที่น่ามอง

  1. นวดหน้าอก

อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มขนาดเต้านม คือ การนวด นวดหน้าอกของคุณจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในหน้าอกของคุณ เพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของหน้าอกของคุณ ไม่เพียงทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นเท่านั้น แต่ยังดีสำหรับผิวพรรณ วิธีที่เหมาะสมในการนวดหน้าอกของคุณ คือ การใช้น้ำมัน (คุณสามารถใช้น้ำมันลูกซัด) หรือครีมสำหรับเต้านมทาบนหน้าอกของคุณ และถูครีมวนเป็นวงกลม มือของคุณควรเคลื่อนไปกลางร่างกายของคุณจากด้านนอก นวดหน้าอกของคุณทุกวันอย่างน้อย 15 นาที

เราขอแนะนำครีมนวด:

bustelle cream thai

สรุปผลการวิจัย:

  • เต้านมขยายได้ถึง 3 ขนาดใน 17% ของกลุ่มการทดสอบ ขยายถึง 2 ขนาดใน 73% ของกลุ่ม;
  • หน้าอกอยู่ในรูปร่างที่ถูกต้อง
  • รูปร่างของเต้านมไม่ได้หย่อนยานลงเมื่อเวลาผ่านไป
  • ปลอดภัย แนะนำให้ใช้สำหรับการแก้ไขของขนาดเต้านมและรูปร่างหลังคลอด

>>ลองเลยตอนนี้<<

  1. สวมเสื้อชั้นในให้เหมาะสม

bra

การสวมเสื้อชั้นในที่ถูกต้องจะช่วยดูแลหน้าอกของคุณในระยะยาว หากคุณไม่ได้สวมใส่ขนาดที่ถูกต้องแล้วหน้าอกของคุณจะเล็กลง เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสวมใส่เสื้อชั้นในที่มีขนาดที่ถูกต้องในช่วงวัยแรกรุ่น เพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตที่เหมาะสมของหน้าอก คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น และหน้าอกของคุณจะดูน่าทึ่งในเสื้อชั้นในที่เหมาะสม เสื้อชั้นในขนาดที่เหมาะสมจะให้การประคับประคองหน้าอกที่เหมาะสม และให้ความสบายกับหน้าอกของคุณ ดังนั้นการลงทุนซื้อเสื้อชั้นในที่ดีบ้าง

  1. ท่าทางที่ดี

straight posture

เดินให้ตรง! คุณต้องเคยได้ยินมาหลายพันครั้งเมื่อคุณยังเด็กและเชื่อว่าท่าทางที่ดีของเราจะทำให้โลกแตกต่าง ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างหลังของคุณ และรักษาท่าทางที่ดี วิธีนี้จะช่วยให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้น

ทิ้งคำตอบไว้

(0 Comments)

Your email address will not be published. Required fields are marked *