ความแข็งแกร่งของผู้ชายคืออะไร – 7 วิธีธรรมชาติช่วยเพิ่มความแข็งแรงทางเพศ

ปัญหาเรื่องเพศเป็นปัญหาที่สามารถเกิดได้บ่อยกับผู้ชายทั่วโลก และเป็นสิ่งผู้ชายทำใจยอมรับได้ยาก ยิ่งปัญหานี้รุนแรงมากเท่าไร ก็จะยิ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตของเขามากขึ้นเท่านั้น

เนื่องจากปัญหาทางเพศของผู้ชายจะไม่เพียงส่งผลต่อความสามารถในการมีเพศสัมพันธ์เท่านั้น แต่จะยังส่งผลกระทบด้านลบต่อด้านอื่น ๆ ในชีวิตของเขาอีกด้วย เช่น การเห็นคุณค่าในตัวเองและความมั่นใจในการมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนของตน เป็นต้น

ปัญหาทางเพศบางอย่างมักจะนำไปสู่ปัญหาทางเพศอีกอย่างที่มีความเกี่ยวข้องกัน

ความผิดปกติที่เรากำลังจะพูดถึงในบทความนี้ คือ ปัญหาเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ หรือที่ถูกเรียกโดยทั่วไปว่า นกเขาไม่ขัน ซึ่งปัญหาเสื่อมสมรรถภาพทางเพศนี้จะทำให้ความต้องการทางเพศของผู้ชายน้อยลงด้วยเนื่องจากความวิตกกังวลและกลัวว่าอวัยวะเพศของตนจะไม่แข็งหรือแข็งตัวไม่ดีในเวลามีเพศสัมพันธ์

ในทางกลับกัน ความต้องการทางเพศต่ำจะทำให้อวัยะเพศแข็งตัวลดลงอีกด้วย

วิธีเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศด้วยวิธีธรรมชาติ

วิทยาลัยสาธารณะสุขศาสตร์บลูกเบิร์ก มหาวิทยาลัยจอนส์ฮอปกินส์ได้ทำการศึกษาและพบว่า มีผู้ชายอเมริกันอย่างน้อย 18 ล้านคนที่ได้รับผลกระทบจากปัญหาความผิดปกติเกี่ยวกับการแข็งตัวของอวัยวะเพศชายโดย และ 18.4% ของผู้ชายในวัยผู้ใหญ่มีปัญหานี้อย่างรุนแรงจนส่งผลกระทบด้านลบในการมีเพศสัมพันธ์

how-to-increase-male-potency

ในขณะที่ความผิดปกติทางเพศส่วนใหญ่มีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับอายุ กล่าวคือ เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นเท่าไร ปัญหาความผิดปกติทางเพศก็จะเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย นอกจากนี้ ปัญหาสุขภาพในด้านอื่น ๆ ก็มีส่วนสำคัญด้วยเช่นกันที่นำไปสู่ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

เมโยคลีนิคระบุว่า โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคการเผาผลาญผิดปกติและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ มีความเกี่ยวข้องกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

1. สำรวจอาหารที่คุณรับประทาน

เมื่อใดก็ตามที่เรายุ่ง เรามีแนวโน้มว่าจะเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อร่างกายสักเท่าใดนัก อาหารจานด่วนที่มีแคลอรี่สูงและใช้เวลาไม่นานในการรับประทานมักจะเป็นตัวเลือกแรก ๆ ที่เราเลือก

ของว่างแคลอรี่สูงและน้ำอัดลมหรือกาแฟเย็นหวานมันกลายเป็นสิ่งที่คุณเลือกรับประทานทุกวันโดยไม่รู้ตัว อาหารและขนมรวมไปถึงเครื่องดื่มเหล่านี้อุดมไปด้วยน้ำตาล ไขมันที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและส่วนประกอบอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

น้ำตาลจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า การรับประทานน้ำตาลบ่อยมากเกินไปจะทำให้อินซูลินผิดปกติและอาจจะก่อให้เกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ อีกทั้งไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกายจะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณเพิ่มขึ้นอีกด้วย

นอกจากนี้ อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นและอาจจะส่งผลให้เกิดโรคอ้วนตามมาด้วยเท่านั้น แต่จะทำให้เกิดปัญหาเสื่อมสมรรถภาพทางเพศตามมาอีกด้วย อ้างอิงจากการทดสอบทางวิทยาศาสตร์ของเฮลล์ไลน์

2. เลิกสูบบุหรี่

Put Down The Cigarettes

ศูนย์ควบคุมโรคและป้องกันรายงานว่า มีผู้สูบบุหรี่ในสหรัฐอเมริกาประมาณ 36.5 ล้านคน และมีจำนวน 27.6 ล้านคนที่สูบบุหรี่เป็นประจำทุกวัน

การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่มีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับปัญหาสุขภาพหลายอย่างเท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตของคนอีกหลายล้านคนทุกปีอีกด้วย การสูบบุหรี่จะส่งผลกระทบด้านลบต่อหัวใจและทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

การสูบบุหรี่จะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น อาการของโรคหอบหืดรุนแรงขึ้น และอาจจะทำให้การมองเห็นมีปัญหา และยังเป็นที่ทราบกันดีอีกด้วยว่า การสูบบุหรี่จะเข้าไปเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งให้เพิ่มสูงขึ้นอย่างมาก

นอกจากผลเสียต่าง ๆ ที่ได้กล่าวไปแล้ว การสูบบุหรี่จะยังทำให้หลอดเลือดแดงลดเล็กลง ซึ่งเป็นสาเหตุให้เลือดไปหล่อเลี้ยงที่อวัยวะเพศชายได้น้อยลง ส่งผลให้อวัยวะเพศแข็งตัวได้ยากขึ้น

3. ลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง

เมื่อเราพูดถึงบุหรี่แล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องพูดถึงด้วย คือ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรังรายงานว่า มีคนจำนวน 86.4% ที่เคยดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาก่อน โดย 56% จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อยเดือนละครั้ง

นอกเหนือจากสถิติดังกล่าวแล้ว ตัวเลขที่สำคัญอีกประการหนึ่งที่พบ คือ คนอเมริกัน 26.9% ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ การดื่มไวน์หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ้างเป็นครั้งคราวเป็นสิ่งที่สามารถทำได้อื่น ๆ แต่การดื่มมากเกินไปเป็นประจำจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายตามมา

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่ออาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศโดยตรง ดังนั้น หากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ และเริ่มมีอาการของปัญหานี้ ให้ลองพยายามลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลง

4. ลดน้ำหนักส่วนเกินลงบ้าง

ในปัจจุบัน โรคอ้วนถือว่าเป็นโรคที่น่าเป็นห่วง เนื่องจากคนส่วนใหญ่ในประเทศสหรัฐอเมริกาเริ่มมีปัญหาน้ำหนักส่วนเกิน ชาวอเมริกันในวัยผู้ใหญ่จำนวนประมาณ 33% เป็นโรคอ้วนและอีก 5% มีปัญหาโรคอ้วนอย่างรุนแรง

โรคอ้วนไม่เพียงแต่เป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ เกี่ยวกับหัวใจเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดปัญหามากมายด้านร่างกายและจิตใจอีกด้วย นอกจากนี้ โรคอ้วนยังทำให้มีปัญหาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศเพิ่มมากขึ้น ดังนั้น การลดน้ำหนักส่วนเกินจะส่งผลดีต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศอย่างแน่นอน

5. ออกกำลังกาย

Do Some Aerobic Training

การออกกำลังกายเป็นประจำ คือ สิ่งสำคัญและจำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักและลดความเครียดได้เท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ เกี่ยวกับหัวใจได้อีกด้วย

ผลการศึกษาที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Cardiology ระบุว่า การออกกำลังกายแบบง่าย ๆ เช่น การเดิน 6 นาทีเป็นประจำทุกวันจะสามารถช่วยให้อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศของผู้ป่วยเพศชายดีขึ้นได้ โดยกลุ่มตัวอย่างเพศชายเดินวันละ 6 นาที ติดต่อกันเป็นระยะเวลา 30 วัน

6. ฝึกทำท่าบริหารคีเกิล

ท่าบริหารแบบคีเกิลเป็นท่าบริหารที่ได้รับความนิยมมากในหมู่ผู้หญิง เนื่องจากเป็นท่าบริหารที่มีประโยชน์มากสำหรับพวกเธอ แต่สำหรับผู้ชายเองก็ไม่ควรปฏิเสธท่าบริหารแบบนี้ เนื่องจากผู้ชายเองก็จะได้รับประโยชน์มากเช่นเดียวกัน

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า การทำท่าบริหารคีเกิลอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำจะสามารถช่วยให้ผู้ชายไม่เพียงแต่สามารถควบคุมการหลั่งได้เท่านั้น แต่จะยังสามารถเพิ่มความหนักหน่วงของการหลั่งและช่วยให้อวัยวะเพศแข็งตัวดีขึ้นอีกด้วย

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานยืนยันว่า ท่าบริหารคีเกิลสามารถช่วยเพิ่มขนาดอวัยวะเพศได้เล็กน้อยอีกด้วยโดยการช่วยให้อวัยวะเพศสามารถตั้งชันและแข็งตัวได้อย่างเต็มที่

7. หาเวลาผ่อนคลายความเครียด

Take Some Time Off

สถาบันความเครียดอเมริกันระบุว่า คนอเมริกันที่อยู่ในวัยทำงานราว 20% มีปัญหาความเครียดอย่างรุนแรง จากการสำรวจในช่วงที่ผ่านมาพบว่า คนอเมริกัน 44% รู้สึกว่าตอนนี้พวกเขามีระดับความเครียดสูงขึ้นเมื่อเทียบกับเมื่อห้าปีที่แล้ว

ความเครียดเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมของเรา เนื่องจากความเครียดจะไม่เพียงแค่ส่งผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจิตของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียโดยตรงกับร่างกายของเราด้วย สายด่วนสุขภาพรายงานว่า ความเครียดส่งผลเสียต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศโดยตรง และส่งผลเสียทางอ้อมต่อหัวใจ ความดันโลหิตและก่อให้เกิดความเสี่ยงในการติดแอลกอฮอล์

ในการจัดการกับความเครียดของคุณ คุณควรหาวิธีผ่อนคลายความเครียดเป็นระยะ ๆ และฝึกสมาธิ นอกจากนี้คุณควรหากิจกรรมสนุก ๆ เพื่อช่วยลดระดับความเครียดของคุณอีกด้วย

สรุป

ปัญหาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศสามารถนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ มากมายในชีวิตของผู้ชายได้ เนื่องจากในระหว่างที่มีเพศสัมพันธ์ หากอวัยวะเพศชายไม่แข็งตัวจะทำให้ผู้ชายเกิดความกังวล ทำให้รู้สึกเครียดมากขึ้น เมื่อเป็นเช่นนี้บ่อย ๆ อาจจะนำไปสู่การเกิดภาวะซึมเศร้าได้

ผู้ชายหลายคนแก้ปัญหานี้โดยการใช้ยากระตุ้นบางชนิด เช่น ไวอากร้า (เป็นที่นิยมมากที่สุด) เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณอวัยวะเพศชายให้เพิ่มมากขึ้น โดยไม่สนใจว่า การใช้ยานี้มีผลข้างเคียงที่รุนแรงเช่นไร

การใช้เคล็ดลับง่าย ๆ เพื่อช่วยรักษาปัญหาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศที่เราบอกให้คุณทราบในโพสต์นี้จะช่วยให้อวัยวะเพศของคุณแข็งตัวได้ดีขึ้นโดยปราศจากผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเหมือนการใช้ยาต่าง ๆ ได้

ทิ้งคำตอบไว้

(0 Comments)

Your email address will not be published. Required fields are marked *