15 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับสาว ๆ ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย

การลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็โอดครวญ หรือรู้สึกขี้เกียจ จนไม่สามารถทำตามเป้าหมายได้ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อที่จะมีหุ่นที่ดูดี และภูมิใจที่ทำสำเร็จได้ แต่ปัญหาแบบนี้ก็มีทางแก้เสมอ มาดูกันว่า การลดความอ้วนสำหรับสาวขี้เกียจ ว่าต้องทำแบบไหน ถึงจะไม่ต้องเหนื่อยและไม่ต้องควบคุมอาหารกันดีกว่า!

อ่านเพิ่มเติม ➤ “15 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับสาว ๆ ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย”

วิธีลดรอบเอว

หากคุณต้องการลดรอบเอวหรือห่วงยางรอบเอวของคุณให้เล็กลง นั่นไม่ได้หมายความว่า คุณจะต้องทำท่า crunches หรือ ซิทอัพ เป็นร้อย ๆ ครั้ง การกำจัดไขมันสะสมในบริเวณส่วนกลางของลำตัว คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ร่วมไปถึงออกกำลังกายอย่างเพียงพอในแต่ละวัน ไม่มียาวิเศษหรือการอดอาหารที่จะช่วยให้คุณลดรอบเอวหรือลดน้ำหนักได้ การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตและการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันเท่านั้นที่จะช่วยลดไขมันส่วนเกินออกไปได้

อ่านเพิ่มเติม ➤ “วิธีลดรอบเอว”

วิธีเพิ่มขนาดทรวงอกให้ใหญ่ขึ้นด้วยวิธีธรรมชาติ

ให้เรามาเผชิญหน้ากับสิ่งนี้กัน ภาพลักษณ์ภายนอก คือ ทุกสิ่ง โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง หากคุณรู้สึกไม่มั่นใจกับภาพลักษณ์ภายนอกของคุณ 100% สิ่งนี้จะส่งผลกระทบไม่เพียงแต่ชีวิตส่วนตัวของคุณ แต่จะส่งผลถึงอาชีพของคุณด้วยเช่นกัน ในบทความนี้ เราจะอธิบายให้คุณทราบถึง วิธีเพิ่มขนาดทรวงอกให้ใหญ่ขึ้นด้วยวิธีธรรมชาติและเห็นผลอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องศัลยกรรม
ทุกอาชีพนับตั้งแต่ดารา นักร้อง ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ ไปจนถึงนักธุรกิจทั้งชายและหญิงที่ประสบความสำเร็จเป็นอย่างสูง – ภาพลักษณ์ภายนอกของพวกเขาและวิธีที่พวกเขานำเสนอตัวเอง คือ สิ่งสำคัญมากเทียบเท่ากับการทำธุรกิจของพวกเขา

อ่านเพิ่มเติม ➤ “วิธีเพิ่มขนาดทรวงอกให้ใหญ่ขึ้นด้วยวิธีธรรมชาติ”

อาหารให้พลังงานสูงสุด 7 อย่าง เพิ่มเติมจากโภชนาการของคุณ

พบกับเครื่องกระตุ้นพลังงานตามธรรมชาติที่ออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้เป็นอย่างดี

ลองจินตนาการถึงการเดินเล่นระหว่างชั้นวางผักผลไม้ของซูเปอร์มาร์เก็ตในท้องถิ่นของคุณและสะดุดตากับกองแตงโมที่มีฉลากระบุว่า ‘เพิ่มพลังงานขั้นสุดยอด!’ หรือสะดุดตากับแมทช์การแข่งขันฟุตบอลที่เสื้อของผู้เล่นมีชื่อผู้สนับสนุนเกมการแข่งขัน: สตรอเบอร์รี่เพื่อความเป็นอมตะยาวนาน! อาหารเหล่านี้และกองผลไม้อื่น ๆ ที่อยู่ภายใต้รัศมีการมองเห็นของคุณ อย่างน้อยควรมีฉลากที่มีสีสันฉูดฉาดเหมือนกับบรรจุภัณฑ์ของขนมขบเคี้ยวเพื่อให้โดดเด่นมองเห็นง่าย

“‘อาหารให้พลังงาน’ ส่วนใหญ่ที่มีคุณภาพดีจริง ๆ ” ไม่ได้ทำการตลาดในลักษณะนี้ “นักโภชนาการการกีฬา สุมิตรา แสนบางลัด กล่าว “แต่ทางเลือกที่ดีที่สุด คือ อาหารทั้งหมดที่มีคุณค่าสูงตามธรรมชาติ เช่น ธาตุเหล็ก โปรตีน และกรดไขมันที่จำเป็น”

อ่านเพิ่มเติม ➤ “อาหารให้พลังงานสูงสุด 7 อย่าง เพิ่มเติมจากโภชนาการของคุณ”

การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย 8 อย่าง ที่นำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างฮวบฮาบ

การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด และในกรณีของการลดน้ำหนักการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยยังสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างเห็นผลได้ชัดเจน

ด้วยการสลับมื้ออาหารอย่างง่าย ๆ หรือการเปลี่ยนตารางมื้ออาหารเพียงเล็กน้อย คำกล่าวที่น่ากลัวอย่าง “การอดอาหาร” จะกลายเป็นเรื่องที่น่ากลัวน้อยลง ดังนั้นเมื่อคุณมุ่งมั่นในการเดินทางครั้งใหม่ของคุณ ให้รักษาความเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ไว้ เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณได้อย่างแท้จริง:

อ่านเพิ่มเติม ➤ “การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย 8 อย่าง ที่นำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างฮวบฮาบ”

ลดความอ้วนเร่งด่วนด้วยเมนูอาหารลดน้ำหนักใน 7 วันที่ทำได้ง่ายและรวดเร็ว

คุณรู้อยู่แล้วว่าสิ่งที่คุณรับประทานเข้าไปสามารถเปลี่ยนสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นได้ แต่คุณจะเริ่มยังไงล่ะ? เราได้รวมสูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับ 7 วันเพื่อเปลี่ยนแปลงเรื่องอาหารของคุณและนำคุณสู่เส้นทางการรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาด

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพของเราถูกออกแบบมาเพื่อทำให้คุณเลิกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์และหันมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่แสนอร่อยและเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการแทน

คุณสามารถคาดหวังถึงแรงกายที่เพิ่มขึ้นและสมาธิที่ดีขึ้นได้ คุณอาจจะลดน้ำหนักได้ถึงหนึ่งกิโลกรัมและหน้าท้องที่แบนราบก็เป็นสิ่งที่ไม่ไกลเกินเอื้อม และคุณก็ไม่ต้องทนหิวเพราะทุกวันคุณจะได้รับประทานอาหารสามมื้อและของว่างสองมื้อ ถึงแม้ว่าการไดเอทนี้จะใช้วลาเพียงแค่สัปดาห์เดียวเท่านั้น แต่คุณก็สามารถทำตามแผนการลดน้ำหนักนี้นานถึงหนึ่งเดือนได้อย่างง่ายดาย ซึ่งนั่นอาจหมายถึงการลดน้ำหนักได้ถึง 3.5 กก.เลยทีเดียว!

อ่านเพิ่มเติม ➤ “ลดความอ้วนเร่งด่วนด้วยเมนูอาหารลดน้ำหนักใน 7 วันที่ทำได้ง่ายและรวดเร็ว”

6 เครื่องดื่มที่คุณไม่ควรจิบ ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก

คุณรู้จักเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้อยู่แล้วใช่ไหม? มิลค์เชค, มาร์การิต้า, เครื่องดื่มเกลือแร่ที่ไม่มีความจำเป็น, และโค๊กขวดใหญ่ หากคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก เห็นได้ชัดว่าคุณต้องขีดฆ่าเครื่องดื่มเหล่านี้ออกไปจากรายการเครื่องดื่มของคุณ

แต่นั่นยังไม่ใช่ทั้งหมดที่ทำลายแผนการใหญ่ในการมีหุ่นที่ผอมเพรียวของคุณ

แม้แต่การจิบเครื่องดื่มที่ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรก็สามารถขัดขวางแผนการลดน้ำหนักของคุณได้

อ่านเพิ่มเติม ➤ “6 เครื่องดื่มที่คุณไม่ควรจิบ ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก”

วิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกาย

น้ำหนักที่ลดลง

มักจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายใช้แคลอรี่มากกว่าปริมาณที่รับเข้ามา นั่นหมายความว่าคุณจะต้องเผาผลาญหรือรับประทานอาหารและอาหารว่างที่มีปริมาณแคลอรี่น้อยลง หลายคนจึงเลือกที่จะลดแคลอรี่จากอาหารที่รับประทานเข้าไปและเผาผลาญแคลอรี่ด้วยการออกกำลังกายเพื่อให้น้ำหนักลดลง แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำย่อมเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายอาจใช้ไม่ได้สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ ข้อจำกัดเรื่องเวลาหรือขาดความกระตือรือร้น ทั้งนี้ผลการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าในเรื่องของการลดน้ำหนักนั้น อาหารเป็นสิ่งที่มีบทบาทสำคัญมากกว่าเมื่อเทียบกับการออกกำลังกาย

อ่านเพิ่มเติม ➤ “วิธีการลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกาย”